回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

扁豆汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 290gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
想吃一碗热扁豆汤吗?这道营养丰富的地中海式食谱制作简单，口感独特，对比鲜明。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba138gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芹菜丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的百里香gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜或吸烟gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蕃茄丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子,分裂gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干扁豆gydF4y2Ba棕色或绿色，采摘后漂洗gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1．4gydF4y2Ba升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba分开，根据需要再加一些gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba新鲜或晒干gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据调味需要gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 柠檬片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在大锅或荷兰烤箱中用中火加热橄榄油。油热了之后加入洋葱、芹菜和胡萝卜。炒5到6分钟，直到蔬菜变软，洋葱变透明。gydF4y2Ba
  • 加入大蒜，百里香，孜然，香菜和辣椒粉。炒至香味，30秒。gydF4y2Ba
  • 加入半杯西红柿和扁豆，搅拌30秒。gydF4y2Ba
  • 加入4杯蔬菜汤，月桂叶和黑胡椒，煮沸。gydF4y2Ba
  • 盖上锅盖，调至中低火。炖大约30到35分钟，直到扁豆变软。大部分肉汤应该被吸收。gydF4y2Ba
  • 取出月桂叶并丢弃。gydF4y2Ba
  • 从锅中取出一杯扁豆混合物，备用。gydF4y2Ba
  • 向锅中加入两杯肉汤。用浸入式搅拌器搅拌，直到汤基本光滑。另外，扁豆和肉汤也可以在搅拌机中进行加工。gydF4y2Ba
  • 根据需要加入更多的蔬菜汤。gydF4y2Ba
  • 尝一下汤的味道，根据需要加盐和胡椒。gydF4y2Ba
  • 中火煨至热。gydF4y2Ba
  • 加入剩余的小扁豆，剩下的切碎的西红柿和欧芹，搅拌混合。gydF4y2Ba
  • 用柠檬角做汤。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务大小:gydF4y2Ba一杯(240毫升)gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba290gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1443gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba723gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3693gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba13gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba73gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba