回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

卡恩浅田和另外gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 179gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
最好的牛肉asada食谱，加上美味的腌料，可以增强味道。完美的玉米饼，沙拉，或搭配您最喜欢的配菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba681gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba裙带牛排、侧翼牛排或襟翼肉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱片gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba橘皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的墨西哥胡椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备肉gydF4y2Ba-用叉子在牛排的两边戳十次左右，让腌料更快地渗入。gydF4y2Ba
  • 做腌料gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，把切碎的香菜、葱、橄榄油、橙汁、橙皮、酸橙汁、酸橙皮、酱油、大蒜、墨西哥胡椒、孜然、盐、黑胡椒和辣椒粉搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 腌牛排gydF4y2Ba-将牛排放入可密封的塑料袋或烤盘中。把腌料倒在肉上。把它放在冰箱里60分钟，翻到一半。不要让它腌制超过8小时。gydF4y2Ba
  • 准备烤架gydF4y2Ba-在400至450ºF(204至232ºC)的高温下预热烤架。用蘸了油的纸巾小心地给烹饪格栅涂上油脂，并用金属钳夹住。gydF4y2Ba
  • 烤牛排gydF4y2Ba-刮掉肉上的香草或大蒜块，沥干多余的腌料。gydF4y2Ba
    把牛肉放到烤架上，按下，让它烤焦。不盖盖子，煮4到5分钟。翻动并烹饪，直到肉达到125到130华氏度(52到54摄氏度)，为三分熟，大约3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 让它休息gydF4y2Ba-转移到砧板上，盖上盖子，静置10分钟。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-顺着纹理切肉，大约1 / 4到1 / 2英寸厚。配上所需的配料和加热的玉米饼。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 炉子上的方向gydF4y2Ba:用中高火加热一个大的铸铁平底锅或烤盘。加热后，加入一汤匙橄榄油。把肉放进锅里，烤4到5分钟。翻动并烹饪，直到内部温度达到125到130ºF(52到54ºC)，大约3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 让它无麸质gydF4y2Ba:用无麸质的日本酱油或椰子氨基酸代替酱油。gydF4y2Ba
  • 做旧石器饮食和Whole30饮食法gydF4y2Ba:用椰子氨基酸或Bragg液体氨基酸代替酱油。用海盐代替粗盐。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:完全冷却后，在密封容器中保存5天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:用微波炉调高档，每隔25秒加热一次，直至加热。或者，在炉子上用中火加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba179gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba632gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba350gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba