回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

什锦饭gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
什锦饭是一种开胃菜，混合了大胆的克里奥尔香料、长粒米、蔬菜、虾、鸡肉和炖肠。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba1”数据集gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba辣香肠gydF4y2Ba4片，半英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba260gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的百里香gydF4y2Ba或者一茶匙干的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba干月桂叶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba长粒白米gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba350gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄罐头丁gydF4y2Ba预留一杯液体gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba720gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba16/20计数，去皮，去皮gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 给鸡肉调味gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，把切好的鸡肉块和半茶匙盐混合。gydF4y2Ba
  • 煮鸡gydF4y2Ba-用中高火加热一个大荷兰烤箱或厚底锅。加热后，加入植物油。把鸡肉铺成一层。烤2分钟，然后搅拌，再煮2分钟，直到不再是粉红色。转移到碗里。gydF4y2Ba
  • 煮香肠gydF4y2Ba-将切片放入锅中，一层一层地煎2分钟。搅拌，再煮2分钟。移到和鸡肉一样的碗里。gydF4y2Ba
  • 炒蔬菜gydF4y2Ba-调至中火。加入洋葱，红椒和青椒，芹菜和大蒜。翻炒3分钟。gydF4y2Ba
  • 加入香料gydF4y2Ba-加入1.5茶匙粗盐、百里香、黑胡椒、辣椒粉、辣椒粉和月桂叶。翻炒3分钟，直到蔬菜变软。gydF4y2Ba
  • 糙米gydF4y2Ba-加入米饭。翻炒3分钟至浅棕色。gydF4y2Ba
  • 炖gydF4y2Ba-加入番茄丁、鸡肉丁和香肠，搅拌均匀。加入一杯保留的番茄汁，鸡汤和伍斯特沙司。煮至沸腾，然后转小火，盖上盖子煮10分钟。gydF4y2Ba
    轻轻地搅拌，刮掉底部，盖上盖子，煮10分钟。搅拌，盖上盖子，再煮10分钟。gydF4y2Ba
  • 加入虾gydF4y2Ba-搅拌锅，把虾放在单层的盖子上，煮5分钟。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-用盐、胡椒或辣椒调味。用大葱装饰。为热。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储gydF4y2Ba:完全冷却后放入密封容器中，放入冰箱保存3天。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba:容器或袋子可冷冻长达3个月。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:盖上盖子，调至高档，间隔30秒加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba52gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1189gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba905gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba785gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba49.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba299gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba8.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba