回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉帕尔玛gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
美味的鸡肉帕尔马干酪配上酥脆的鸡肉、浓郁的番茄酱和奶油融化的奶酪。它很容易做，可以作为工作日的晚餐或在晚宴上享用。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba大约2磅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba107gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba175gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba新鲜磨碎的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba加番茄酱gydF4y2Ba瓶装的还是自制的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba114gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba或罗勒gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱gydF4y2Ba—将烤箱架置于中间位置。预热到450ºF(232ºC)。gydF4y2Ba
  • 准备鸡肉gydF4y2Ba-用纸巾彻底擦干鸡胸肉。将其中一块放在两片塑料片之间，或者放在一个大塑料袋里，然后将其压平至均匀的1 / 2英寸厚。对剩下的部分重复上述步骤。用盐和胡椒粉在鸡胸肉的两面均匀调味。gydF4y2Ba
  • 设置一个面包站gydF4y2Ba-把面粉放进另一个浅碗里。在一个浅的中碗中搅拌鸡蛋和橄榄油。在浅碗中混合panko和parmesan奶酪。gydF4y2Ba
  • 面粉的制作过程gydF4y2Ba-把鸡肉浸在面粉里，抖掉多余的涂层。接下来，蘸上蛋液，确保蛋液完全覆盖，沥干多余的蛋液。最后，轻轻蘸上面包屑，按压均匀。对剩下的部分重复这个过程。gydF4y2Ba
  • 炸鸡gydF4y2Ba-在一个12英寸的不粘锅中用中高火加热半杯植物油。油一亮，小心地把两块鸡肉放到锅里。煎至第一面金黄酥脆，煎2 - 3分钟。gydF4y2Ba
    把火调到中火，翻动鸡肉。煮至金黄，内部温度为160ºF(71ºC)，大约3分钟。将鸡肉转移到一个内衬纸巾的盘子里，短暂地吸干多余的油，然后放在一个金属丝冷却架上。gydF4y2Ba
  • 使用新鲜的油gydF4y2Ba-扔掉多余的油，擦干净锅。加入半杯新鲜植物油，对剩下的2块重复同样的烹饪过程。gydF4y2Ba
  • 烤鸡gydF4y2Ba-将炸鸡放在烤盘或衬有锡纸的烤盘中。在每一片上撒上1 / 4杯的马里纳拉酱，再撒上马苏里拉奶酪。烤到奶酪融化，酱汁变热，大约3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-上桌前，用切碎的欧芹装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储:gydF4y2Ba在密封容器中保存最多5天。gydF4y2Ba
  • 再热:gydF4y2Ba每隔30秒在微波炉中用高功率加热一次，直到加热。或者，把它放在一个衬有锡箔的烤盘上，在375度的温度下烤15到20分钟，直到微微变脆，变热。gydF4y2Ba
  • 面包屑路径:gydF4y2Ba可以用传统的上等意大利面包屑，但不会那么脆。gydF4y2Ba
  • 烤奶酪:gydF4y2Ba在烤箱中央烤鸡肉，直到奶酪融化，呈浅棕色。每分钟检查一次，因为它很快就熟了。gydF4y2Ba
  • 可口的突破:gydF4y2Ba加入1/2杯番茄酱，将1杯奶酪均匀涂抹在鸡肉上。gydF4y2Ba
  • 让它无麸质:gydF4y2Ba使用无麸质面粉和面包屑。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba642gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba250gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba415gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba182gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba