回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

即食锅黄油鸡gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 印度gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 421gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
美味的速溶锅黄油鸡食谱在高压锅中制作出嫩瘦的鸡胸肉，充满了正宗的印度香料。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba130gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¾英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡椒籽马沙拉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba794gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba碎西红柿gydF4y2Ba罐头gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba罐装或冷冻和解冻gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在速溶锅上选择“炒”，让锅加热，当锅准备好时，显示屏上会显示“热”。gydF4y2Ba
  • 加入两汤匙黄油，让它融化。gydF4y2Ba
  • 加入洋葱，姜和大蒜，翻炒，偶尔翻炒，直到洋葱变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 在锅中央挖一个坑，加入1汤匙黄油、印度咖喱、香菜、辣椒粉、姜黄和盐。gydF4y2Ba
  • 将香料与黄油和蔬菜搅拌，煮1分钟，直到香味散发。gydF4y2Ba
  • 加入番茄碎，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 把鸡胸肉浸在酱汁里。gydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。将盖子盖在速溶锅上，转动并锁上。gydF4y2Ba
  • 在高压状态下按下快煲锅上的“手动”按钮，然后用“+”或“-”键将定时器设置为10分钟。大约需要10分钟，锅就会加热并产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子上释放出来，然后时间会在显示器上开始显示。gydF4y2Ba
  • 烹饪完成后，让压力自然释放10分钟。gydF4y2Ba
  • 用烤箱手套或毛巾慢慢地小心地拧开盖子上的蒸汽释放手柄到“排气”位置。最初的释放会在锅周围喷洒一些水分，所以要小心。gydF4y2Ba
  • 打开锅盖，蒸汽会从锅中释放出来。gydF4y2Ba
  • 取出鸡肉，转移到砧板上。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉切成1英寸大小的块。gydF4y2Ba
  • 在酱汁中加入一汤匙黄油和椰奶，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 使用手持式浸入式搅拌器或转移到搅拌器将酱汁加工成光滑的泥。gydF4y2Ba
  • 将切碎的鸡肉和豌豆加入酱汁中，搅拌均匀直至热透。gydF4y2Ba
  • 如果需要，把快煲锅调到“炒”，重新加热鸡肉。gydF4y2Ba
  • 尝一下酱汁，根据需要加点盐。gydF4y2Ba
  • 用切碎的香菜装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 黄油鸡配印度香米或印度烤饼面包。gydF4y2Ba
  • 浓奶油可以代替椰奶来制作更丰富的酱汁。gydF4y2Ba
  • whole30饮食法和旧石器饮食法gydF4y2Ba:替代gydF4y2Ba酥油gydF4y2Ba或者用椰子油做黄油，用海盐做粗盐。gydF4y2Ba
  • 不含乳制品gydF4y2Ba:用椰奶和椰子油代替浓奶油或黄油。gydF4y2Ba
  • 让它成为酮症gydF4y2Ba:用浓奶油代替椰奶，并省略豌豆。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba421gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba52gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba160gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba982gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1309gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba965gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba22.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba