回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡腌料gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 调味品gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 230gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
简单的鸡肉卤汁，使用橄榄油，柠檬汁，芥末，欧芹和大蒜的组合，使每一口都有味道。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba4块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba切成块gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备腌料gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，用力搅拌橄榄油、水、柠檬汁、芥末、酱油、蜂蜜、盐、大蒜、欧芹、黑胡椒和柠檬皮。gydF4y2Ba
  • 腌鸡gydF4y2Ba-将鸡肉放入烤盘或可再次密封的大塑料袋中。倒入腌料，盖上盖子，放入冰箱冷藏。如果使用塑料袋，将多余的空气压出。gydF4y2Ba
    腌制至少30分钟，最多60分钟-每15分钟翻一次面。gydF4y2Ba
  • 干鸡gydF4y2Ba-将鸡肉从腌料中取出，用纸巾拍干，去除表面多余的水分。丢弃腌料。gydF4y2Ba
  • 煮鸡gydF4y2Ba-使用你想要的烹饪方法，如烧烤、平底锅煎或烘烤，烹饪到内部温度160至165ºF(71至74ºC)。gydF4y2Ba
    烧烤gydF4y2Ba:预热烤架至中火，约400至450ºF(204至232ºC)。清洁和抹油格栅。保持一个炉子关闭间接烹饪。把鸡肉放在直接加热的一边，盖上盖子。每一面都要煮到焦痕形成，大约需要5到8分钟，取决于厚度。如果变色很快，将鸡肉移到非热侧完成烹饪。gydF4y2Ba
    锅烤焦gydF4y2Ba:取一个大的铸铁或不锈钢锅，中火加热。热后，加入一汤匙油，然后加入鸡肉，煮4到5分钟。把火调到中火，翻面。煮大约4到6分钟。gydF4y2Ba
    烤gydF4y2Ba:预热烤箱至425ºF(218ºC)。将鸡肉放入涂了油的锡箔衬里的平底锅或烤盘中。烤至完全熟，大约15到20分钟，取决于厚度。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-转移到砧板或干净的餐盘上。在切片或食用前，用铝箔纸包裹10分钟。配上柠檬角。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 1杯腌汁，可以腌制2磅的鸡肉。gydF4y2Ba
  • 鸡的选择gydF4y2Ba:使用胸部，大腿，四分之一，翅膀，腿和骨头块。gydF4y2Ba
  • 提前腌制gydF4y2Ba鸡肉可以腌制24小时，但要等到最后30 - 60分钟再加入柠檬汁(酸)。gydF4y2Ba
  • 使它穿越gydF4y2Ba:用纯枫糖浆代替蜂蜜。gydF4y2Ba
  • 让它无谷蛋白gydF4y2Ba:用无麸质的日本酱油或椰子胺代替酱油。gydF4y2Ba
  • 让它酮:gydF4y2Ba用椰子胺代替酱油。不加蜂蜜或使用赤藓糖醇。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba230gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba481gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba17.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba