回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

羊排用大蒜和草药GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 法语GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 465.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
在大蒜，迷迭香，百里香和橄榄油中腌制的羊排，然后在炉灶上持续涂抹，以创造一个奇妙的美味的地壳。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba908.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba羊排GydF4y2Ba切“厚，4件GydF4y2Ba
  • 犹太盐GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
  • 黑胡椒GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba切碎的迷迭香GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba切碎的百里香GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba切碎的欧芹GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 用盐和辣椒慷慨地羊剁的两侧。GydF4y2Ba
  • 将大蒜，迷迭香，百里香，欧芹和2汤匙橄榄油结合在一个小碗中。GydF4y2Ba
  • 擦拭羊排两侧的糊状物，并使它们在室温下腌制至少30分钟。GydF4y2Ba
  • 在中高温下加热一个大12英寸煎锅。加入2汤匙橄榄油，一旦热加入羊排。GydF4y2Ba
  • 灼烧直到表面褐变，约2至3分钟。GydF4y2Ba
  • 翻转并煮至肉达到125°F（51°C）中稀有的内部温度，或用于培养基的135°F（57°C），约3至4分钟。GydF4y2Ba
  • 在服用前休息羊排10分钟。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 如果在1小时内烹饪，腌制冰箱中的羊排。GydF4y2Ba
  • CHOPS可以腌制长达24小时。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba465.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba38.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba79.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba274.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba343.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba800GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba35.5GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1.6GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba