回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

巧克力格兰诺拉燕麦卷gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 24gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 零食gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 112gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
当你一整天都需要健康的能量提升时，吃点黑巧克力格兰诺拉麦片是一种享受。里面有燕麦，亚麻和脆薯片。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黑巧克力片gydF4y2Ba推荐60%可可gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大米薯片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba亚麻籽gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba燕麦麸gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在平底锅中，用中火加热蜂蜜和红糖1分钟，直到红糖溶解。加入香草，搅拌均匀。将混合物加入装有桨的搅拌器中。gydF4y2Ba
  • 加入花生酱和1 / 4杯巧克力片，用中速搅拌，直到混合，巧克力融化，大约2分钟。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里混合燕麦片、薯片、亚麻籽和燕麦麸。倒入搅拌器中，用中低速搅拌大约1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 用一个迷你纸杯蛋糕罐，足够做24个杯子，在每个杯子里加入一大汤匙黑巧克力格兰诺拉麦片混合物。用力按压混合物。每杯至少要有3 / 4的混合物。gydF4y2Ba
  • 冷藏至少一个小时，或者直到杯子变硬，用小刀很容易取出。gydF4y2Ba
  • 为了让巧克力像毛毛细雨一样淋上，把四分之一杯的黑巧克力片放在双层锅里融化，或者把一个小碗放在一锅小火上。搅拌巧克力片，直到融化和光滑。gydF4y2Ba
  • 将融化的巧克力转移到一个可再密封的小塑料袋中，切掉袋子的一个小角，让巧克力可以装在管子里。把巧克力淋在每一口格兰诺拉麦片上。冷藏至巧克力变硬。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 将咬伤的食物放在密封容器中，放入冰箱保存2周。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba112gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba63gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba39gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba