回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

脆皮蔬菜油饼蘸酱gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba8个油酥饼gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 184gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这些脆脆的蔬菜馅饼是用花椰菜、胡萝卜和西葫芦做成的。将美味的开胃油酥饼蘸上奶油鳄梨酸奶酱。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

蔬菜油煎饼gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba茎，火柴棍切(或预先切好的西兰花沙拉)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Bamatchstick-cutgydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Bamatchstick-cutgydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba或者白色全麦面粉gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蒜盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba被gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
牛油果酸奶酱gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通希腊酸奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba成熟gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba莳萝gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

蔬菜油煎饼gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅中加入4杯水煮沸。gydF4y2Ba
  • 西兰花、胡萝卜和西葫芦煮4分钟;下水道。gydF4y2Ba
  • 用纸巾将西兰花混合物拍干。大致切碎，这样油酥在形成时就能粘在一起。将花椰菜混合物和面粉放入一个大碗中，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 在西兰花混合物中加入奶酪、盐、胡椒、孜然、蒜盐、辣椒粉和洋葱。加入打好的鸡蛋搅拌，直到西兰花混合均匀。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大的不粘锅。加入油，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 用手将1 / 4杯的西兰花混合物揉成球状。gydF4y2Ba
  • 将球放入平底锅中，用抹刀轻轻压平;一次做3到4个油酥饼。每面煎4分钟，或煎至金黄色。gydF4y2Ba
  • 用纸巾把油转移到盘子里，吸收多余的油。对其余的油酥饼重复上述步骤。gydF4y2Ba
牛油果酸奶酱gydF4y2Ba
  • 在搅拌机里，把酸奶、牛油果、莳萝和香葱放在一个小碗里混合。将酸奶混合物与油酥饼一起食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它成为素食主义者:gydF4y2Ba寻找不含动物凝乳酶的素食帕尔马干酪，而是微生物/素食凝乳酶。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba184gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba41gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba434gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba305gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3850gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba35.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba210gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba