回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

Mahi Mahi配脆凉拌卷心菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 283gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
烤mahi mahi的食谱上涂满了香甜可口的香料。每片鱼片都配上爽脆清爽的蜂蜜酸橙凉拌卷心菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

Mahi MahigydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2BaMahi Mahi鱼片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
凉拌卷心菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜心gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba加上一个柠檬皮gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

Mahi MahigydF4y2Ba
  • 将辣椒粉，红糖，大蒜粉，洋葱粉，盐，孜然，辣椒粉，黑胡椒和牛至混合在一个小碗里。gydF4y2Ba
  • 将调味料均匀地撒在鱼片的两面。gydF4y2Ba
  • 在一个大的铸铁煎锅或平底锅中用中高火加热油。gydF4y2Ba
  • 将鱼放入锅中，每面煎2到3分钟，或者直到想要的熟度。gydF4y2Ba
  • 将煮熟的鱼转移到一个干净的盘子里。gydF4y2Ba
凉拌卷心菜gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里加入卷心菜、胡萝卜、甜椒和洋葱。gydF4y2Ba
  • 在另一个中等大小的碗中，将配料搅拌均匀;两汤匙酸橙汁、酸橙皮、蜂蜜和大蒜。gydF4y2Ba
  • 慢慢加入两汤匙橄榄油，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 加入香菜。根据需要用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 在蔬菜中加入调味汁，搅拌均匀。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba283gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba558gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba247gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba7950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba112.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba190gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba