回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

三文鱼卷配芒果沙司gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 181gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
加一点甜辣味的墨西哥鲑鱼玉米饼是一种快速健康的美味。配上新鲜芒果沙司。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba大马哈鱼gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒辣椒gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba纯gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芒果gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba再加上柠檬皮gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba玉米粉圆饼gydF4y2Ba玉米或面粉，6英寸gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤炉架放在中间。预热到400°F。gydF4y2Ba
  • 在平底锅上铺上锡纸，在上面涂上烹饪喷雾或橄榄油。gydF4y2Ba
  • 将鲑鱼片切成6个均匀大小的部分，大约1到1.5英寸宽。把它们放在托盘上，用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合墨西哥辣椒，辣椒粉和孜然。将1 / 4茶匙香料混合物均匀地撒在三文鱼上。gydF4y2Ba
  • 在每块鱼片上均匀地撒上1 / 4茶匙枫糖浆，如果需要的话可以撒更多枫糖浆，均匀地铺在上面。gydF4y2Ba
  • 烤10到12分钟，或者直到内部温度达到130-135°F。鱼应该很容易剥落，但不能太干。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中，将芒果、红洋葱、番茄、鳄梨、酸橙汁和酸橙皮混合。gydF4y2Ba
  • 在平底锅里加热玉米饼。在每个玉米饼上放一片三文鱼，上面撒上莎莎酱。如果需要，可以添加其他配料。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 辣椒或红辣椒可以代替墨西哥辣椒。辣椒就不会那么辣了。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba181gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba512gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0．9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要去看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba