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食谱图像
营养标签
-
+
服务对象
小点
常态
大点
与土耳其Quinoa并发辣椒
预设值 :
15
分钟内
分钟数
库克:
一号
时辰
hr/h
总时间 :
一号
时辰
hr/h
15
分钟内
分钟数
引用量 :
6
服务对象
课程 :
安特林
Cuisine:
墨西哥
热量 :
156
kca
写者 :
杰西卡加文
装满墨西哥香味火鸡奎诺亚的烤红辣椒是养分电源多色蔬菜加蔬菜和精质蛋白质
成分分量
昆诺亚
▢
三五四
杯子
奎诺亚
未烹调
▢
一号
丁字圈
大蒜
最小化
▢
一号
台词
扁豆
点定
▢
半二
jalapeño
播种分解
▢
半二
杯子
津契尼
裁剪一分四分
▢
半二
杯子
黑豆
排水冲刷
▢
一号
杯子
西红柿
裁剪罐头
▢
半二
杯子
玉米内核
新鲜、罐头或冷冻
▢
一五四
茶匙
辣椒粉
▢
三五四
茶匙
昆虫
▢
半二
茶匙
犹太盐
▢
一五四
茶匙
黑辣椒
▢
一五四
杯子类
无盐鸡
或Broth
▢
一号
台词
绿洋葱
薄片
土耳其
▢
一号
磅数
地面火鸡
▢
一号
台词
橄榄油
▢
半二
茶匙
犹太盐
▢
一五四
茶匙
黑辣椒
▢
一号
茶匙
昆虫
▢
半二
茶匙
番茄
辣椒类
▢
3
大块头
钟辣椒
半切种子除去
特殊设备
S教程
绍特泛
9x13-INCH对接dish
指令发布
昆诺亚
烹饪前用水彻底冲洗quinoa
加奎诺亚、大蒜、柳树、Jalapeno、Zucchini、黑豆、番茄、玉米、辣椒粉、cumin、盐、辣椒和鸡类大盘带点锅炉 掩蔽 将热减到中低
沉浸到奎诺亚被煮熟和液吸收, 约25至30分钟关热并允许坐5分钟
季节加盐和胡椒Fluffquinoa并添加绿洋葱同时做火鸡
土耳其
高温加热大 Saute锅,加1表橄榄油并允许加热
添加火鸡和烹调约5至6分钟,直至不再粉红色,持续扰动并分解成小块
带盐、辣椒、cumin和paprika的季调并发添加更多适配奎诺亚做饭后 加火鸡加奎诺亚
烤辣椒
预热炉350摄氏度轻油底部加油或烹调喷雾 大到足以屏蔽辣椒
硬打包每片胡椒 约半2杯3f4杯火鸡奎诺a填充烤箱中心20分钟
热调高375摄氏度再烤10分钟,直到辣椒变嫩切片2至3分钟实现cripst顶
提供辣椒点头
营养类
热量 :
156
kca
|
碳水合物:
11
g级
|
蛋白质:
21号
g级
|
发型 :
4
g级
|
饱和肥料:
一号
g级
|
多边不饱和脂肪
一号
g级
|
单不饱和脂肪
2
g级
|
胆固醇:
37号
毫克
|
音符 :
512
毫克
|
子:
337
毫克
|
费伯尔:
3
g级
|
糖类 :
3
g级
|
维他命A
1750
IU系统
|
维他命C
103.1
毫克
|
钙:
20码
毫克
|
铁:
1.6
毫克
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