回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

慢炖鸡辣椒& Jalapeño玉米面包gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 484gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
慢炖鸡红辣椒是一种很容易做的有益健康的食物!与jalapeño的玉米面包一起食用，可以蘸上浓浓的、令人满意的辣椒。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

鸡辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba½英寸的骰子，红色和绿色的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba墨西哥辣椒gydF4y2Ba播种和切碎的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba
  • 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba速度®激情似火酱gydF4y2Ba温和的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba4英寸的方块gydF4y2Ba
  • 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba红芸豆gydF4y2Ba装罐，漂洗，沥干gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba豆gydF4y2Ba装罐，漂洗，沥干gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba玉米gydF4y2Ba新鲜的或罐头gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的鸡汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1／4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
玉米面包gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的玉米gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白全麦面粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba墨西哥辣椒gydF4y2Ba播种和丁gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锋利的切达干酪gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba速度®的萨尔萨舞gydF4y2Ba温和的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
  • 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
  • 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba+ 1汤匙gydF4y2Ba
  • 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

鸡辣椒gydF4y2Ba
  • 在一个中型微波炉安全碗中加入洋葱，大蒜，甜椒，墨西哥胡椒，辣椒粉，孜然，红辣椒，牛至和橄榄油。搅拌相结合。用微波炉加热3分钟。gydF4y2Ba
  • 搅拌，再用微波炉加热3分钟。加入到6夸脱慢炖锅中。gydF4y2Ba
  • 加入鸡胸肉，Pace®Picante酱，冬南瓜，芸豆，斑豆，玉米，鸡汤，盐和胡椒。gydF4y2Ba
  • 轻轻搅拌均匀。盖上锅盖，高火煮3到4小时，低火煮5到6小时。你想让鸡肉煮透，容易切碎。gydF4y2Ba
  • 将鸡肉从慢炖锅中取出，放到干净的盘子或平底锅中。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉切成小块。放在一边，如果不马上吃，用保鲜膜盖住。gydF4y2Ba
  • 尝一下辣椒的味道，根据需要再加点盐和胡椒。再次加入鸡肉，搅拌均匀。可以搭配你想要的配料。与此同时，在食用前1小时左右制作玉米面包。gydF4y2Ba
玉米面包gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至400华氏度。gydF4y2Ba
  • 将一个8英寸的铸铁煎锅放在预热烤箱内的烤盘上，一边加热一边做面糊。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗中，将玉米粉、面粉、发酵粉、盐、辣椒粉、¼杯jalapeños和奶酪一起搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入半杯莎莎酱、鸡蛋、牛奶、三杯橄榄油和四分之一杯蜂蜜。一起搅拌直到完全混合，没有结块。gydF4y2Ba
  • 小心地将热锅从烤箱中取出。gydF4y2Ba
  • 在热锅的底部和边缘涂上一汤匙橄榄油。将面糊倒入平底锅，均匀撒上墨西哥胡椒末。gydF4y2Ba
  • 把煎锅放在烤箱中央，烤20 - 22分钟，直到一根牙签插在玉米面包的中央，拿出来是干净的，碰一下面包就会弹回来。gydF4y2Ba
  • 把平底锅放到架子上，冷却至少15分钟后就可以上桌了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

1.辣椒配料建议:牛油果，酸奶油，酸奶，绿洋葱，红洋葱，香菜，奶酪，酸橙。gydF4y2Ba
2.如果你没有平底锅，你可以用一个8英寸的圆形蛋糕盘或8英寸的方形烤盘。确保在锅里涂上橄榄油，只是为了让锅表面更光滑，但你不需要预热锅。gydF4y2Ba
3.你可以用全麦、通用面粉或无谷蛋白面粉来代替玉米面包。gydF4y2Ba
4.辣椒可以冷藏3天，或者冷冻1个月。我把辣椒分成一杯装在可重新密封的小袋子里，热起来的辣椒非常适合打包带走。第二天辣椒的味道更棒了!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba484gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba69gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2114gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba484gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2300gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba107.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba310gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2．7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba