回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

海鲜猪里脊配胡萝卜泥gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 430gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个美味的30分钟蜂蜜海鲜猪里脊食谱注入了美味和新鲜的亚洲风味。配上健康的奶油胡萝卜泥。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

猪肉里脊gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切片，(2汤匙做酱汁，1汤匙做配菜)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba猪肉里脊gydF4y2Ba修剪gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba
胡萝卜泥gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

猪肉里脊gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至华氏400度。gydF4y2Ba
  • 在烤盘上铺上箔纸，轻轻抹上油，放在一边。gydF4y2Ba
  • 将两汤匙葱、海鲜酱、酱油、蜂蜜、水、蒜末和姜末混合在一个小碗里。gydF4y2Ba
  • 将猪里脊肉放入一个可重复密封的大塑料袋中。将1 / 4杯的海鲜酱混合物倒入袋子中。密封，在室温下腌制30分钟到一个小时，偶尔翻动一下袋子。你也可以腌一晚上。保留剩下的酱汁。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个大煎锅，然后加入一汤匙植物油。油热后，小心地将猪肉从腌料中取出，放入锅中。gydF4y2Ba
  • 4面各煎1分钟，共4分钟。gydF4y2Ba
  • 将烤好的猪肉放入衬有锡纸的托盘中。在400°F的温度下烘烤20分钟，或者直到内部温度达到140-160°F(取决于所需的熟度)。gydF4y2Ba
  • 猪肉在烤箱里烤的时候开始准备胡萝卜泥。gydF4y2Ba
胡萝卜泥gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的锅里，加入胡萝卜、洋葱、新鲜姜和大蒜。gydF4y2Ba
  • 用水覆盖这些材料，直到水达到一英寸以上。将原料煮沸，直到胡萝卜变软，大约20分钟。gydF4y2Ba
  • 将煮熟的食材和3 / 4茶匙盐放入搅拌机。搅拌1-2分钟直至光滑。gydF4y2Ba
  • 将油加入泥中，搅拌1分钟。如果需要，可以加盐调味。gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
  • 猪肉从烤箱中取出后，在外面涂上大约一汤匙的酱汁。撒上芝麻，让它们粘在表面。让猪肉静置10分钟。把谷物切成薄片。gydF4y2Ba
  • 上桌前将海鲜酱加热，在炉子上或微波炉里加热大约一分钟gydF4y2Ba
  • 在每道菜中加入四分之一杯热胡萝卜泥。把重叠的肉片放在肉泥上。淋上温热的海鲜酱。用新鲜的葱片装饰。如果你喜欢，可以配上你最喜欢的蔬菜或米饭。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba430gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba112gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1447gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba817gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6750gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba9.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba