帕尔马干酪烤鸡配番茄酱-杰西卡·加文gydF4y2Ba

回去gydF4y2Ba

菜谱图片gydF4y2Ba

营养成分标签gydF4y2Ba

- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

帕尔马干酪配番茄酱烤鸡gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 602gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba

美味的烤鸡帕尔马干酪食谱从头开始!脆脆的鸡肉，配上新鲜的番茄酱和马苏里拉奶酪，配上螺旋式西葫芦面条。gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

番茄酱gydF4y2Ba

在一个大锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱和大蒜，煎至洋葱半透明约4分钟。gydF4y2Ba
加入番茄酱，搅拌均匀。加入番茄，中火炖15到20分钟，偶尔搅拌，直到酱汁变稠。关火，用半茶匙盐和四分之一茶匙胡椒粉调味。同时，准备鸡肉。gydF4y2Ba

鸡肉帕尔玛gydF4y2Ba

预热烤箱至450°F。在烤盘上铺上箔纸，然后喷上烹饪喷雾。在托盘上放一个烤架，在烤架上喷上烹饪喷雾。备用。gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗里混合面包屑，帕尔马干酪，1茶匙盐，牛至和罗勒。在另一个中等大小的碗中搅拌鸡蛋、面粉、半茶匙盐和四分之一茶匙胡椒粉。gydF4y2Ba
先把鸡肉浸在蛋液里(蛋液会很浓)。然后将鸡肉浸入面包屑中，裹好并压入表面。抖掉多余的面包屑，把鸡肉放到烤架上。gydF4y2Ba
烤至鸡肉微微金黄，外壳酥脆。内部温度应该达到165华氏度，大约15到20分钟。在鸡肉上加两汤匙番茄酱。在鸡肉上放一片马苏里拉奶酪。烤鸡直到奶酪融化，大约5分钟。gydF4y2Ba

Spiralized西葫芦gydF4y2Ba

在一个大锅里用中火加热一汤匙橄榄油。加入螺旋状的西葫芦，煎至西葫芦酥脆，大约需要4到6分钟。如果平底锅不够大，你可能得分两批煮。gydF4y2Ba
根据需要加盐和胡椒调味。把西葫芦面均匀地分在盘子里。上面撒上鸡肉，用欧芹装饰。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba602gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba48gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.02gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba176gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1118gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1480gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba108.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba430gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba