回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

摩洛哥柠檬鸡gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中东gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 282gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
摩洛哥柠檬鸡，用新鲜的香草和起泡的西红柿在一个平底锅里做。地中海香料为每一口都增添了美妙的颜色和浓郁的味道。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba切成4块(我把鸡胸肉从中间切开)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba切成4块gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个小碗里，混合香料;孜然，香菜，洋葱粉，大蒜，辣椒粉，胡椒和盐。备用。gydF4y2Ba
  • 在鸡胸肉的两侧均匀地涂上半茶匙的香料混合物(总共1茶匙)。gydF4y2Ba
  • 在一个大炖锅中加入1 / 4杯橄榄油，用中高火加热。gydF4y2Ba
  • 加入切好的洋葱和大蒜，持续翻炒2分钟，然后移到锅的一边。gydF4y2Ba
  • 加入西红柿，煮到起泡，大约3分钟，然后转移到碗里。gydF4y2Ba
  • 把四块鸡肉放在锅中央。加入迷迭香和百里香，让这些香草的味道融入到食用油中。gydF4y2Ba
  • 将鸡胸肉煎4分钟，直到表面完全变成褐色。gydF4y2Ba
  • 把火调到中火，翻面，煮4到5分钟，或者直到内部温度达到160华氏度- 165华氏度。gydF4y2Ba
  • 关火，把半个柠檬挤在锅里的鸡肉上。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉从锅里拿出来，配上你最喜欢的那一面。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 全身心投入gydF4y2Ba用特级初榨橄榄油，用海盐代替粗盐。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba282gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba66gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba536gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba350gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba