回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉西兰花沙拉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 448gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
新鲜的西兰花沙拉搭配羽衣甘蓝、卷心菜、胡萝卜和鸡肉做成的健康沙拉。新鲜的蔬菜拌上甜辣的调料。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

花椰菜沙拉gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花茎gydF4y2Ba切成细丝或买来的西兰花沙拉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba稀疏分解gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba稀疏分解gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba稀疏分解gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba向日葵的种子gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蛋黄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba加入你喜欢的辣味gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用中高火预热烤架或煎锅。gydF4y2Ba
  • 鸡胸肉裹上橄榄油，用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 煮6分钟，翻面，再煮4到6分钟，直到不再是粉红色。冷却后，切成细条。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里混合西兰花茎和小花，羽衣甘蓝，胡萝卜，卷心菜，蔓越莓，葵花籽和鸡肉。gydF4y2Ba
  • 取一个中等大小的碗，将蛋黄酱、芥末酱、柠檬汁、苹果醋、盐、蜂蜜和辣椒粉搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 在混合的沙拉材料上淋上半杯沙拉酱，根据需要再加一些。根据需要用胡椒粉调味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba448gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba63gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.01gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba571gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1388gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba38500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba359.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba300gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba