回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

康宁牛肉和卷心菜（即时锅）GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 爱尔兰人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 625.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
速溶锅康达牛肉和卷心菜是完美的圣帕特里克节。压力煮成嫩碎片，并配上第戎芥末和红糖。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba908.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba康德牛肉胸肉GydF4y2Ba1.5英寸厚GydF4y2Ba
  • 酸洗香料GydF4y2Ba来自康德牛肉包GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba黄色洋葱GydF4y2Ba中等大小，去皮和四分之一GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba大致切碎GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba干月桂叶GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba720.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba牛肉库存GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba240.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba吉尼斯粗壮的啤酒GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba681.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba红土豆GydF4y2Ba四分之一GydF4y2Ba
  • 5.GydF4y2Ba（GydF4y2Ba400G.GydF4y2Ba）GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba切成2英寸的碎片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba头GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1.14GydF4y2Ba公斤GydF4y2Ba）GydF4y2Ba卷心菜GydF4y2Ba切成8个楔子GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba45.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba粗地面芥末GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba16.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba深红糖GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的意大利欧芹GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 从胸肉中修剪多余的脂肪。在冷水下冲洗并用纸巾擦干。GydF4y2Ba
  • 将肉转移到即时锅中。添加酸洗香料，黄色洋葱，大蒜，海湾，牛肉库存和啤酒。GydF4y2Ba
  • 将盖子放在盖上并关闭。确保蒸汽释放手柄定位到“密封”设置。GydF4y2Ba
  • 选择“高压”上的“手动”设置。使用“ - 或+”按钮将时间调整为70分钟。花锅需要一些时间（大约10分钟）以收集蒸汽并加压。您可能会看到一些蒸汽出口从浮动阀作为加压。GydF4y2Ba
  • 一旦显示屏指示“开”并开始“70”的倒计时，在循环完成时会发出发出蜂鸣声。GydF4y2Ba
  • 允许速溶罐“自然释放”15分钟。快速释放剩余压力，将蒸汽释放手柄滑动到“通风”位置，释放所有蒸汽，直到浮动阀下降。GydF4y2Ba
  • 小心地取下盖子。GydF4y2Ba
  • 用铝箔排一块板锅，并将咸牛肉放在上面。GydF4y2Ba
  • 加入马铃薯，胡萝卜，然后将卷心菜到瞬间锅中。锅几乎满是。GydF4y2Ba
  • 将盖子放在盖上并关闭。确保蒸汽释放手柄定位到“密封”设置。GydF4y2Ba
  • 选择“高压”上的“手动”设置。使用“ - 或+”按钮将时间调整为3分钟。GydF4y2Ba
  • 用烤箱手套覆盖手，然后将蒸汽释放手柄滑动到“通风”位置，释放所有蒸汽直到浮动阀下降。GydF4y2Ba
  • 将蔬菜转移到盘子上。GydF4y2Ba
  • 为咸牛肉准备釉料。用勺子在咸牛肉的顶部和侧面上均匀分布芥末。GydF4y2Ba
  • 均匀地撒在棕色糖在上面和侧面。GydF4y2Ba
  • 牛肉高，距离肉鸡顶部约12英寸，直到金棕色地壳形式，约5至8分钟。当烤箱温度变化时，请务必每隔几分钟检查。GydF4y2Ba
  • 将肉切成谷物，用土豆，胡萝卜和卷心菜服务。用欧芹装饰。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 重量：购买3至3/2英镑的胸肉，因为过量的脂肪将被修剪下来，给出大约2磅的产量。GydF4y2Ba
  • 厚度：此配方是1½英寸厚的咸牛肉浆，一旦脂肪修剪了。为每次额外½英寸厚度添加额外5分钟的烹饪时间。GydF4y2Ba
  • 吉尼斯啤酒可以用1杯牛肉库存代替。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba625.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba53.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba38.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba29.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba0.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba0.04GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba140.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba2295GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba1653.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba18.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba17200GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba155.1.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba150.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba2.9GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba