回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

西蓝花菜沙拉GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 227.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
这个流行的夏天配菜，这个西兰花沙拉扔进了一款清盘的希腊酸奶酱和混合奶酪和培根。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

西蓝花菜沙拉GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba夸点GydF4y2Ba（GydF4y2Ba2.8GydF4y2BaL.GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba540.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冰块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba454.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba切成1英寸的碎片，约6杯GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba（GydF4y2Ba76.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba培根GydF4y2Ba未煮熟，厚切GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba53.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蔓越莓干GydF4y2Ba大致切碎GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba43.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba葵花籽GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba40GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba锋利的切达乳酪GydF4y2Ba¼英寸立方体，大约½杯切成左右GydF4y2Ba
沙拉酱GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba120.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba非比希腊酸奶GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蛋黄酱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba红葡萄酒醋GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba第戎芥末GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

西蓝花菜沙拉GydF4y2Ba
  • 在一个大锅中，将2夸脱（8杯）水煮沸在高温下。加入1茶匙盐，搅拌溶解。GydF4y2Ba
  • 在中碗中，加入1夸脱（4杯）的冷水和4杯冰。留出用作冰水浴。GydF4y2Ba
  • 将西兰花小花添加到沸水中，煮至鲜绿色和清脆嫩但不太柔软，约1到2分钟。GydF4y2Ba
  • 立即将排水的西兰花转移到冰水浴中直至冷却，约5分钟。将西兰花小花放入漏勺中，摇动以除去多余的水。搁置。GydF4y2Ba
  • 在中热量加热大煎锅。曾经热，加入培根切片并煮至脆，每侧约3到4分钟。将培根转移到纸巾衬片锅中排水。一旦冷却，切成小块。它应该产生关于¼杯。GydF4y2Ba
  • 在一个大碗里，加入烫伤的西兰花，切碎的培根，干蔓越桔，向日葵种子，红洋葱和切达干酪。GydF4y2Ba
沙拉酱GydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，一起搅拌希腊酸奶，蛋黄酱，红葡萄酒醋，蜂蜜，水，第戎芥末，盐和黑胡椒。盐和胡椒调味。GydF4y2Ba
  • 淋上一半的沙拉穿着西兰花混合物和折腾结合。盐和胡椒调味。如果需要，请在侧面上留下剩余的敷料。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 食谱屈服GydF4y2Ba：约6杯GydF4y2Ba
  • 服务大小GydF4y2Ba： 1杯GydF4y2Ba
  • 酸奶选择GydF4y2Ba：我建议使用FAGE NONFAT希腊酸奶，因为它有一个中性的味道而不是太酸味。您可以使用低脂肪或全牛奶，但它将提供更丰富的一致性。GydF4y2Ba
  • 醋选项GydF4y2Ba：苹果醋可以代替红酒醋。GydF4y2Ba
  • 蛋黄酱替代GydF4y2Ba：添加橄榄油，虽然敷料会略微厚。GydF4y2Ba
  • 储存GydF4y2Ba：将沙拉放入密封容器中并冷藏长达3天。GydF4y2Ba
  • 提前GydF4y2Ba：Blancanced Croccoli可以提前两天。敷料可以提前三天制作。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba227.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba20.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba17.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba404.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba352.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba576.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba68.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba134.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba