回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

烤花椰菜牛排GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 150.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
花椰菜牛排很容易制作烤箱烤箱，用盐，胡椒，大蒜粉和辣椒粉等简单的调味料。用美味的酱汁或可定制的菜肴浇装蔬菜牛排。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba头GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba切碎的欧芹GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将烤箱机架调整到较低的第三位置。预热至500ºF（260ºC）。GydF4y2Ba
  • 从花椰菜的头部取下外绿叶并修剪杆。GydF4y2Ba
  • 使用大刀将花椰菜切成两半纵向。GydF4y2Ba
  • 从一半切割1½英寸厚的牛排。如果头部大，请小心地从每个切割侧切割一个牛排。GydF4y2Ba
  • 用花椰菜另一个头重复进程。修剪任何没有连接到茎的小花。总共应该有大约4到8件。GydF4y2Ba
  • 将花椰菜牛排放在镶边烤盘上。GydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合在一起盐，胡椒，大蒜粉和辣椒粉。GydF4y2Ba
  • 每个花椰菜牛排两侧的淋雨橄榄油。GydF4y2Ba
  • 均匀地撒上花椰菜牛排两侧的调味料混合物，约为¼茶匙。GydF4y2Ba
  • 用铝箔紧密覆盖烤盘，烘烤5分钟。GydF4y2Ba
  • 从花椰菜中取出箔，烘烤10分钟。GydF4y2Ba
  • 轻轻地翻转花椰菜牛排，烤，直到两侧的金棕色地壳形式，约6到8分钟。GydF4y2Ba
  • 转移到服务拼盘并用欧芹装饰。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba150.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba625.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba321.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba50.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba136.1.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba40GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba0.7GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba