回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

无壳菠菜乳蛋饼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 226gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
无壳菠菜乳蛋饼是早餐或早午餐的低碳水化合物选择。每一片都有酸黄瓜、奶酪和奶油蛋奶冻。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba143gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba116gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba⅛厚片，切1½杯gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba286gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冻菠菜碎gydF4y2Ba解冻和排水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba87gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba晒干的西红柿gydF4y2Ba切成丝，大致切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba116gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的马苏里拉奶酪gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba磨碎的黑胡椒gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤箱架放在中间位置。预热到350°F(177℃)。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大煎锅。加热后，加入橄榄油。加入洋葱，炒至半透明和浅棕色，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入甜椒，炒1分钟。加入蘑菇，炒至大部分水分释放，大约2到3分钟。加入大蒜，炒30秒。gydF4y2Ba
  • 加入沥干的切碎的菠菜，炒出多余的水分，大约1分钟。用半茶匙盐调味。加入切碎的番茄干，搅拌30秒。gydF4y2Ba
  • 在9英寸的馅饼盘上涂上烤喷雾或刷上橄榄油。在盘子底部撒上一半的马苏里拉奶酪。将菠菜混合物转移到派盘中，均匀地铺在锅里。在上面撒上剩余的马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把鸡蛋、浓奶油、全脂牛奶、半茶匙盐、胡椒粉和肉豆蔻搅拌在一起。慢慢地将蛋液倒入派盘中。用叉子轻轻地移动一些配料，帮助蛋奶冻沉淀。根据盘子的深度，你可能不会用完所有的蛋奶冻混合物。在表面撒上一些黑胡椒。gydF4y2Ba
  • 在烤箱中央的烤盘上烤乳蛋饼，直到表面呈浅金黄色。中间要固定，边缘稍微蓬松，大约30到35分钟。中心温度约为190至195ºF(88至91ºC)，边缘温度约为195至200ºF(91至93ºC)。gydF4y2Ba
  • 在铁丝架上冷却5到10分钟后食用。切片或完全冷却，盖上盖子，冷藏第二天食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储:gydF4y2Ba在密封容器中保存最多7天。冷冻时，将切片单独包起来，然后将它们储存在可密封的袋子中，保存最多30天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:每隔15到30秒，将每片放入微波炉，用大功率加热至加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba226gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba152gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba520gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba446gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5012gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba209gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba