回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

蛋卷在碗里GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 中国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 332.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
美味的蛋卷在碗里包装味道，完美的膳食准备！用瘦土耳其制造，并配上烤馄饨薯片。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

烤馄饨瘸子GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba馄饨皮GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba植物油GydF4y2Ba
  • 犹太盐GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
  • 黑胡椒GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
蛋卷混合物GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba植物油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba230.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba什itake蘑菇GydF4y2Ba¼英寸厚切片GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba87.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的胡萝卜GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba120.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba白菜GydF4y2Ba¼英寸厚切片GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba86.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba豆芽GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba葱GydF4y2Ba切成薄片，加上装饰的更多GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba姜末GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba45.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba454.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba土耳其地面GydF4y2Ba鸡肉，牛肉或猪肉GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

烤馄饨薯片GydF4y2Ba
  • 将烤箱机架设置为中间位置，并将热量设置为375ºF（191ºC）。将包装器切成½英寸宽的条带，大约3英寸长，约40件。GydF4y2Ba
  • 用羊皮纸排行烤盘。轻轻刷在两侧的植物油。季节与盐和胡椒面对面的表面。烘烤直到轻轻的金色棕色和脆，约5到6分钟，通过烘烤中途旋转。让它在锅上冷却，直到准备使用。GydF4y2Ba
蛋卷混合物GydF4y2Ba
  • 在高温下加热炒锅，大型炒锅或煎锅。加入1汤匙植物油。一旦油很热但不吸烟，加入蘑菇并炒1分钟。加入胡萝卜和炒1分钟。加入白菜和炒1分钟。添加豆芽和葱和葱，炒1分钟。加入茶匙盐和¼茶匙黑胡椒，搅拌结合。将混合物转移到大板或碗中。GydF4y2Ba
  • 用纸巾擦拭锅，以消除任何水分。在高温下加热炒锅。加入1汤匙植物油和芝麻油。曾经热，加入大蒜和姜。炒直到芬芳，确保大蒜不会燃烧，15秒。GydF4y2Ba
  • 加入土耳其并煮至不再粉红色，将肉分成较小的碎片，约3到4分钟。加入酱油，¼茶匙盐，和茶匙黑胡椒，搅拌结合。GydF4y2Ba
  • 将蔬菜加回锅中，搅拌和煮至温暖，约1到2分钟。季节用盐和胡椒味。如果需要，用米饭服务。顶部有馄饨薯片和葱。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 食谱屈服GydF4y2Ba：约6杯GydF4y2Ba
  • 服务大小GydF4y2Ba：1½杯和10馄饨薯片GydF4y2Ba
  • 包装GydF4y2Ba：如果使用较大的蛋卷包装，则只需要2个。将它们切成大约½英寸宽的条带3英寸长。GydF4y2Ba
  • 使它无麸质，Paleo，全部30和ketoGydF4y2Ba：省略馄饨薯片。使用椰子酰胺或布拉格液体氨基，而不是酱油。使用海盐而不是犹太盐。使用鳄梨油，橄榄油或油菜油代替植物油。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba332.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba27.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba35.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba63.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba1205.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba1309.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba8383GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba101.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba