回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

辣cajun虾GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 7.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 22.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 229.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
美味的辣cajun虾配炒蔬菜。这是一个快速健康的煎锅，准备好30分钟！GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba454.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba16/20计数，去皮和排行GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba或甜蜜GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干牛至GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面辣椒GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba无盐的黄油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba64.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba白洋葱GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba74.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba红柿子椒GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba74.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba绿色甜椒GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba欧芹碎GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba柠檬片GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 如果使用冷冻虾，请将它们放入漏勺并运行冷水，直至不再冰冷，约3分钟。或者，设置在碗中并填充室温水，直至除霜。使用纸巾彻底排水和拍干。GydF4y2Ba
  • 在中等碗中，结合虾，1汤匙橄榄油，辣椒粉，盐，大蒜粉，洋葱粉，黑胡椒，牛至，辣椒和红辣椒片。GydF4y2Ba
  • 在中热量加热12英寸的煎锅或铸铁锅。加入1汤匙橄榄油。曾经热，加入大蒜并炒至香，30秒。GydF4y2Ba
  • 加入洋葱，炒1个半分钟。加入红色和绿色甜椒，炒1分钟。将蔬菜转移到干净的碗中。在锅里融化黄油。在单层中添加虾。GydF4y2Ba
  • 烹饪而不移动，直到它们在底部转动粉红色并开始卷曲，大约2分钟。快速翻转并煮至粉红色，半透明，并卷曲成松散的“C”形，约1分钟。GydF4y2Ba
  • 加入炒蔬菜并搅拌1分钟，然后关闭热量。将虾转移到服务盘。用欧芹装饰，用柠檬楔子服务。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 让它刺激GydF4y2Ba：使用¼茶匙卡宴胡椒或茶匙红辣椒薄片。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba229.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba24.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba293.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba1177.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba241.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba919.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba55.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba186.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba