回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤鸡胸肉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 255gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
烤鸡胸肉是最通用的餐点之一!每一块鲜嫩多汁的调味瘦肉都可以搭配任何配菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba总共大约2到2.5磅gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba甜或吸烟gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba加上更多用于润滑gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤架放在中间位置。预热到425ºF(218ºC)。在烤盘上垫一层锡箔。轻轻涂上油脂，以防止粘住。gydF4y2Ba
  • 用纸巾彻底擦干鸡胸肉。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉放在两片塑料布之间或一个大塑料袋里。磅到均匀的厚度，大约3 / 4英寸厚。对剩下的部分重复。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，混合盐，辣椒粉，大蒜粉，洋葱粉，黑胡椒和意大利调味料。gydF4y2Ba
  • 鸡肉两面都刷上一层橄榄油。将调味料均匀洒在两面，每面大约½到1茶匙，取决于鸡肉的大小和所需的调味水平。将额外的调味料储存在密封的容器中，以备以后使用。gydF4y2Ba
  • 将乳房放在准备好的烤盘上。烘烤至内部温度达到160至165ºF(71至74ºC)，根据厚度的不同，大约需要14至17分钟。gydF4y2Ba
  • 让鸡肉休息5分钟后再上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储:gydF4y2Ba鸡肉可以放在一个密封的容器里，在冰箱里保存5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba255gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1005gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba430gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba280gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba