回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

烤橡子壁球汤GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 50.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 汤GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 302.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
橡子南瓜汤配方，一半烤肉，直到肉体为嫩，然后用炒胡萝卜，苹果和椰奶瓶。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 3½.GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba（GydF4y2Ba1.6GydF4y2Ba公斤GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橡子壁球GydF4y2Ba（约2南瓜）GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • ¾GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba加上调味料更多GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba142.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba黄色洋葱GydF4y2Ba¼英寸骰子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba切碎的百里香GydF4y2Ba或½茶匙干百里香GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的贤哲GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba143.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba胡萝卜丁GydF4y2Ba½英寸骰子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba121.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切成小块的蜜钱或富士苹果GydF4y2Ba½英寸骰子GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba960.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba或肉汤，分开GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba120.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba不加糖的椰子牛奶GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜粉GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面肉豆蔻GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba23.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切碎的核桃GydF4y2Ba用于装饰（可选）GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将烤箱机架设置为中心位置并预热至400ºF（204ºC）。GydF4y2Ba
  • 洗涤并彻底干燥橡子壁球。GydF4y2Ba
  • 将南瓜放在坚固的切菜板上。使用厨师的刀将南瓜纵向切割成一半，如下：识别杆的一侧，然后开始仔细切割脊椎，直到中心凹陷，而不是实际的茎。继续切断，使用小的摇动运动，直到你到达茎的另一边，让茎未切割。用手拉开两半。GydF4y2Ba
  • 使用大勺子去除种子。如果需要，洗涤，分开和干燥种子以后烘焙。GydF4y2Ba
  • 用铝箔生产大型烤盘。用1汤匙橄榄油涂抹箔，用纸巾均匀蔓延。GydF4y2Ba
  • 用2汤匙橄榄油刷橡子壁球的肉。将壁球切割侧面放下并均匀地在烤盘上间隔开。GydF4y2Ba
  • 烤刀可以轻松刺入肉体，约30至35分钟，取决于壁球的尺寸。用盐翻转南瓜和淡淡的季节。GydF4y2Ba
  • 允许壁球冷却，直到易于处理。将肉体舀到一个碗里，它应该产生约4杯肉（2磅1½盎司950g）。GydF4y2Ba
  • 在一个大锅或荷兰烤箱中，在中热量上加热1汤匙橄榄油。加入洋葱，炒直到芳香和半透明，4分钟。GydF4y2Ba
  • 加入碎屑，百里香和鼠尾草，炒30秒。GydF4y2Ba
  • 加入胡萝卜和苹果，炒5分钟。GydF4y2Ba
  • 加入2杯蔬菜库存，茶匙盐和胡椒。煮沸汤，然后减少到煨饭。厨师直到胡萝卜柔软和嫩，大约10分钟。关闭热量。GydF4y2Ba
  • 将烤橡子南瓜和2杯蔬菜库存添加到汤中。使用手浸搅拌机，将汤浸，直到光滑。GydF4y2Ba
  • 加入椰奶，加工直至非常光滑。加入姜和肉豆蔻，搅拌结合。如果需要稀释汤，增加更多蔬菜库存或椰奶。调味汤的味道。GydF4y2Ba
  • 如果需要，在低温下再次搅拌汤。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba302.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba39.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba17.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba788.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba1122.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba4797.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba34.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba111.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba