回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

速溶锅胡萝卜姜汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 205gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
胡萝卜姜汤是一碗营养丰富的蔬菜，在速溶锅中加压煮熟。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba131gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba大约3杯，去皮，切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐蔬菜高汤gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在速溶锅上选择“炒”，加热，准备好后显示屏上会显示“热”。gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油，热后加入洋葱炒至浅棕色，大约4分钟。gydF4y2Ba
  • 加入姜和蒜，炒30秒。gydF4y2Ba
  • 加入胡萝卜、盐和胡椒粉，炒1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入蔬菜高汤。按速溶锅上的“保持/加热/取消”键。gydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。盖上盖子，转动并锁上。gydF4y2Ba
  • 在高压状态下按快煲上的“手动”键，然后用“+”或“-”键将定时器设置为8分钟。gydF4y2Ba
  • 大约需要10到15分钟，锅就会加热并产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放，然后时间将开始在显示器上。gydF4y2Ba
  • 烹饪完成后，让压力自然释放10分钟。gydF4y2Ba
  • 用烤箱手套或毛巾慢慢地、小心地拧开锅盖上的蒸汽释放手柄到“排气”位置。最初的释放会在锅周围喷洒一些水分，所以要小心。gydF4y2Ba
  • 打开锅盖，让锅盖远离你，这样会释放出更多的蒸汽。gydF4y2Ba
  • 加入椰奶。用手浸入式搅拌器将汤搅成泥，直到光滑，或者转移到搅拌器搅成泥。gydF4y2Ba
  • 品尝和调整更多的高汤，椰奶，盐，和胡椒粉的需要。gydF4y2Ba
  • 配上少许椰奶、胡椒粉、香葱和百里香叶。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba205gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1138gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba550gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba19310gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14．1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba61gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba