回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

慢炖蜂蜜大蒜鸡gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 486gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
完美的无麻烦的工作日晚餐，蜂蜜大蒜鸡很容易在慢炖锅里，只需要少量的食材。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba681gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba鸡大腿gydF4y2Ba带骨，带皮，4大块gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba160gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba热水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 芝麻gydF4y2Ba根据需要进行装饰gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 鸡肉两面都用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大的sauté平底锅。gydF4y2Ba
  • 加入植物油，一旦热了，小心地把鸡皮朝下。Sauté烤至金黄色，5 - 6分钟。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉翻个面，再煮两分钟。转移到慢炖锅。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把海鲜酱，蜂蜜，酱油，热水，姜和大蒜搅拌在一起。加入慢炖锅。gydF4y2Ba
  • 盖上锅盖，将鸡皮面朝下高放3 - 4小时，低放5 - 6小时。gydF4y2Ba
  • 如果可能的话，在煮到一半的时候翻转鸡肉，让酱汁浸透两面。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，把鸡肉放到一个衬着箔纸的平底锅里，鸡皮朝上，从烤箱顶部开始烤10英寸，直到鸡皮酥脆，大约5到7分钟。gydF4y2Ba
  • 在鸡肉上淋上酱汁。饰以芝麻和香菜。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 在慢炖之前先炒一下鸡肉，可以增加鸡皮的味道和颜色，并使鸡肉产生多余的脂肪，防止酱汁变得太油腻。你可以跳过这一步，但是，确保把多余的皮和脂肪从鸡肉加入慢炖锅之前。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba486gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba112gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1724gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba341gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba155gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1．2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba29gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba