回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

冬南瓜烩饭gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 339gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
冬南瓜烩饭是意大利秋季的配菜或主菜，是由嫩粒的arborio大米悬浮在奶油白葡萄酒浸泡的酱汁。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐蔬菜高汤gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba半英寸的骰子，大约1.5磅的南瓜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba1⁄4英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba390gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Baarborio大米gydF4y2Ba
  • 1⁄2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba干白葡萄酒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba新鲜磨碎的gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大炖锅里，加入蔬菜高汤，用中低温加热直到变热。gydF4y2Ba
  • 另外，在荷兰烤箱或一个大的sauté高边锅中，用中火融化黄油。gydF4y2Ba
  • 加入冬南瓜和盐，搅拌和炒至浅棕色和软化，6分钟。gydF4y2Ba
  • 加入两汤匙橄榄油，一旦热了，加入洋葱和大蒜，煮到柔软半透明，大约3分钟。gydF4y2Ba
  • 加入木香米，搅拌至米粒被油包裹，煮2分钟。gydF4y2Ba
  • 在锅中加入酒，搅拌直到酒蒸发。gydF4y2Ba
  • 从大平底锅中加入加热的高汤到荷兰式烤箱中，每次1 / 2杯，频繁搅拌。gydF4y2Ba
  • 当液体几乎完全被米饭吸收时，加入更多高汤。gydF4y2Ba
  • 随着液体被吸收，重复加入1 / 2杯高汤，不断搅拌，直到米饭变软，有嚼劲，大约需要25到35分钟。gydF4y2Ba
  • 理想的结果是燕麦一样的粘稠度，松散而不是大块的米饭。gydF4y2Ba
  • 关火，加入帕玛森奶酪。gydF4y2Ba
  • 根据需要加入盐和胡椒调味。用更多现磨的帕玛森奶酪和欧芹装饰。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba339gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba12gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1290gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6225gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba12.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba182gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba