回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

炒饭gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中国人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 241gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
中式炒饭，用香喷喷的香米、胡萝卜、豌豆和炒蛋做成。放下外卖菜单，自己动手做吧!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba茉莉花大米gydF4y2Ba生的，或长粒白米gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba白洋葱末gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba冻结,解冻gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白胡椒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

煮米饭gydF4y2Ba
  • 将未煮熟的米饭放入细孔过滤器中。用冷水冲洗和清洗，直到水变清，用双手搓洗几次，大约1分钟。摇匀，轻轻按压沥干水分。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的锅里，加入米饭和2杯水。用中高火煮至沸腾，搅拌几次。盖上锅盖，转小火慢炖。煮到大米吸收水分变软，大约10到15分钟，或者根据制造商的说明。关火，盖上盖子煮10分钟。gydF4y2Ba
  • 用叉子把米饭弄松。转移到一个小的烤盘上，铺成薄薄的一层，冷却到室温。或者，不盖盖子放在冰箱里更快地冷却，大约5到10分钟。同时，准备其他食材。gydF4y2Ba
做炒菜gydF4y2Ba
  • 用大火加热锅或大的不粘锅。加入一汤匙植物油。热了之后，加入冷却的米饭。翻炒至油均匀。铺成均匀的一层，轻轻地压在锅周围。煮30秒，然后搅拌。每隔30秒重复一次扩散和移动过程，持续5分钟，以促进表面的浅褐色。gydF4y2Ba
  • 在锅中央挖一个大坑。加入两茶匙植物油。加入洋葱，大蒜和胡萝卜，在锅中央翻炒1分钟，然后与米饭混合。gydF4y2Ba
  • 在中间再挖一个大洞，加入1茶匙植物油和1茶匙香油。gydF4y2Ba
  • 倒入打散的鸡蛋。静置约30秒，然后逐渐搅拌成小的炒蛋块，搅拌至与米饭混合。gydF4y2Ba
  • 加入酱油，搅拌均匀。加入豌豆，搅拌，煮至热透，大约2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入盐和白胡椒粉搅拌。根据需要品尝和调味。用大葱装饰，立即上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率:gydF4y2Ba大约4杯gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba大约1杯gydF4y2Ba
  • 使用其他种类的大米gydF4y2Ba任何长粒品种的谷物都不那么粘。可以使用中粒的卡罗米或糙米。只要确保煮出3杯，因为每杯煮出的体积不同。gydF4y2Ba
  • 代替米饭gydF4y2Ba:用3杯煮熟的米饭代替1杯未煮熟的茉莉花米饭。最好在冷却或剩下的时候使用。跳过说明中未煮熟的米饭步骤，直接炒。gydF4y2Ba
  • 更大块的鸡蛋gydF4y2Ba在锅里煮，切成所需的大小。转移到盘子里备用，然后和豌豆一起放回去。gydF4y2Ba
  • 让它不含谷蛋白gydF4y2Ba:用不含麸质的日本酱油或椰子氨基酸代替酱油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba241gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba454gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba224gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2977gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba