回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
速溶土豆泥gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
128gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
杰西卡·加文gydF4y2Ba
红褐色的土豆、黄油、牛奶、盐、胡椒和韭菜被扔进一个电压力锅里，就做出了这个速溶土豆泥食谱。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
磅gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
908gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
黄褐色马铃薯gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1½gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
360gydF4y2Ba
毫升gydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
水gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
无盐黄油gydF4y2Ba
室温gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
¾gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
180gydF4y2Ba
毫升gydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
全脂牛奶gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
黑胡椒粉gydF4y2Ba
根据需要进行装饰gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
（gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
）gydF4y2Ba
切碎的香葱gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
即时壶gydF4y2Ba
马铃薯搅碎机gydF4y2Ba
船架三脚架gydF4y2Ba
即时可见的温度计gydF4y2Ba
削皮器gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
把每个土豆削皮，然后立即把它们浸在一大碗水里，以防止它们变成褐色。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
在快煲电压力锅里放一个金属丝架。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
将土豆放在架子上，倒入1杯半的水。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
确保释放阀处于“密封”位置。盖上快煲的盖子，转动并锁上。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
在高压下按快煲电锅上的“手动”按钮，然后用“+”或“-”按钮将定时器设置为20分钟。大约需要10到15分钟，让锅加热并增加压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放出来，然后时间将开始显示。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
煮熟后，让快煲自然释放压力约15分钟。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
使用烤箱手套或毛巾，慢慢地、小心地将盖子上的蒸汽释放手柄拧到“排气”位置。最初的释放会在周围喷洒一些水分，所以要小心。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
打开盖子，蒸汽会释放出来。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
把土豆放到盘子里，把锅里多余的水倒掉。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
把煮熟的土豆放到锅里，用土豆捣碎器轻轻地把土豆捣碎，但不要完全捣碎。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
用勺子或抹刀轻轻地把黄油拌入土豆中。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
如果需要的话，可以进一步将土豆捣碎，使其更加平滑。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
在一个微波安全的碗里，把牛奶和盐搅拌在一起。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
将牛奶和盐放入微波炉加热45秒，加热温度约为49ºC。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
将牛奶分三次加入土豆中，直到牛奶被吸收。gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
根据自己的口味，加入盐和胡椒调味gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
用黑胡椒和香葱装饰。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
不含乳制品或纯素食gydF4y2Ba
如腰果、杏仁、椰子或大豆等非牛奶可以代替牛奶。味道会略有不同，可能不像奶油。黄油可以用素食黄油或橄榄油代替，但是，这会改变土豆泥的味道。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
128gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba
308gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba
503gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba
125gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba
6．4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba
我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba
