回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菠萝炒饭gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 泰国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
菠萝炒饭是一种快速炒制的泰式食材，比如茉莉花饭、咖喱、鱼露、红甜椒、菠萝、豌豆和虾。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba生茉莉饭gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba菠萝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba棕榈糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红洋葱末gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba31/40计数，去皮，去皮gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba66gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红甜椒丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba新鲜的或冷冻的，解冻的gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱片gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 芫荽叶gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个3夸脱大小的平底锅中，加入大米和水。煮沸后转小火慢炖，盖上盖子。gydF4y2Ba
  • 将米饭炖10到12分钟，或者直到所有的水都被吸收，米饭变软。gydF4y2Ba
  • 把米饭从火上移开，盖上盖子静置5到10分钟。gydF4y2Ba
  • 在准备菠萝炒饭的时候，用叉子把米饭弄松，晾凉。gydF4y2Ba
  • 把菠萝纵向切成两半，从果核两边切出楔形。gydF4y2Ba
  • 小心地切出核心，做一个空心碗。如果需要，在去核后用勺子刮掉里面的果肉。gydF4y2Ba
  • 将菠萝果肉切成半英寸大小的小块，保留约一杯(7盎司，200克)。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合鱼露、酱油、糖和咖喱粉。gydF4y2Ba
  • 用大火加热锅或大煎锅。gydF4y2Ba
  • 加入植物油，热后加入洋葱，姜和大蒜，翻炒30秒。gydF4y2Ba
  • 加入虾，煮大约2分钟，直到虾变成粉红色。gydF4y2Ba
  • 加入甜椒和豌豆，煮1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入米饭，不断搅拌，煮2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入鱼露混合物，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 加入菠萝丁和葱丁，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 根据需要用黑胡椒给米饭调味。gydF4y2Ba
  • 将米饭放入菠萝碗中，用香菜叶装饰。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba840gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba357gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba795gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba45.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba85gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba