回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤猪排配玉米沙拉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 399gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
把烤架烧起来!这种干擦调味猪排的食谱与焦甜玉米沙拉搭配在一起，在30分钟或更短的时间内准备好!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

焦玉米沙拉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba玉米粒gydF4y2Ba(2穗玉米)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba去籽并切碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba切丁，去籽和1 / 4英寸的小块gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba加上一个柠檬皮gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
五香猪排gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba带骨猪排gydF4y2Ba(6份，半英寸厚)gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
  • 橄榄油gydF4y2Ba猪肉也需要gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

焦玉米沙拉gydF4y2Ba
  • 每个玉米芯轻轻刷上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 将烤架加热至高温。在折叠好的纸巾上加入少量植物油，然后小心地给烤架格栅涂上油脂。gydF4y2Ba
  • 烤架烤热后，加入玉米。盖上锅盖，每面煎2-3分钟，翻面盖上锅盖，总共约12分钟。你想在每一面都留下一些char标记。把玉米放在一边，让它冷却到可以处理。把烤架的温度调到中高。gydF4y2Ba
  • 在砧板上小心地把玉米粒从玉米棒上切下来。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把玉米、墨西哥胡椒、红洋葱、黄瓜、甜椒、西红柿、鳄梨、1汤匙橄榄油、酸橙皮、酸橙汁和香菜混合在一起。搅拌在一起，根据需要加盐和胡椒调味。把猪肉放在一边做。gydF4y2Ba
五香猪排gydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒粉在猪排的两面均匀调味。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合大蒜粉，孜然粉，辣椒粉和红辣椒粉。在猪排的每一面都撒上大约1 / 4茶匙的香料。gydF4y2Ba
  • 在猪肉的两面轻轻刷上橄榄油。gydF4y2Ba
  • 第一面猪肉盖上盖子，煮3分钟左右。翻过来，不盖盖子再煮1-2分钟，直到猪肉的内部温度达到135-140华氏度，或者直到不再是粉红色。从烤架上拿下来，转移到一个干净的盘子里。趁热搭配玉米沙拉食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba399gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba178gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba500gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba30.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba