螺旋蔬菜沙拉配烤鹰嘴豆-杰西卡加文gydF4y2Ba

回去gydF4y2Ba

菜谱图片gydF4y2Ba

营养成分标签gydF4y2Ba

- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

小gydF4y2Ba 正常的gydF4y2Ba 更大的gydF4y2Ba

螺旋蔬菜沙拉配烤鹰嘴豆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 273gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba

为你的下一餐素食做一道健康的彩虹色，浇上奶油牛油果柠檬酱。gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

烤鹰嘴豆gydF4y2Ba

预热烤箱至400ºF。gydF4y2Ba
将鹰嘴豆沥干水，冲洗干净，铺在铺有纸巾的烤盘上。gydF4y2Ba
用纸巾拍干，去掉豆子的皮。加入油和盐搅拌。gydF4y2Ba
将鹰嘴豆烤30-35分钟，直到表面金黄酥脆。中间可能还是有点软。如果你想让鹰嘴豆更脆，关闭烤箱，让鹰嘴豆继续干燥大约30-40分钟。gydF4y2Ba
一边烤鹰嘴豆一边做沙拉。gydF4y2Ba

蔬菜沙拉gydF4y2Ba

用螺旋器切蔬菜。如果没有螺旋器，可以用蔬菜削皮器把蔬菜切成长条状，也可以把蔬菜切成⅛英寸长的条状。向搅拌碗中加入蔬菜。gydF4y2Ba
将酸奶、牛油果、水、柠檬汁、柠檬皮、香菜、大蒜和盐放入搅拌机搅拌至顺滑。gydF4y2Ba
加入橄榄油，再搅拌几分钟至奶油状。根据需要加入更多的盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
将面条和调味料搅拌在一起，每次加入少量调味料，直到裹上你喜欢的调味料。会有额外的调味料。gydF4y2Ba
在沙拉上撒上芝麻，切碎的香菜，配上烤鹰嘴豆，面包丁，鳄梨片或任何你喜欢的配料。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba273gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba410gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba393gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5650gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba25.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上标记我@jessica_gavin。gydF4y2Ba