回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

蔬菜蛋糕配酸奶蘸酱gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 印度gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 160gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
印度风味的鹰嘴豆蔬菜蛋糕，每一口都充满了大胆的味道和健康的成分!配上奶油薄荷酸奶酱。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

酸奶蘸酱gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba希腊酸奶gydF4y2Ba无脂酸奶或无乳酸奶(大豆、大米、椰子)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba薄荷叶gydF4y2Ba新鲜切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
蔬菜蛋糕gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba我可以，鹰嘴豆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎(2茶匙)gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦面粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba亚麻籽gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba酥油或葡萄籽油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

酸奶蘸酱gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合酸奶，薄荷叶，葱，盐和胡椒。根据需要品尝和调味。如不立即食用，请冷藏。gydF4y2Ba
蔬菜蛋糕gydF4y2Ba
  • 在食品加工机或搅拌器中，将鹰嘴豆打成泥状，大约30秒，根据需要刮下来。你不想让它完全光滑，它应该看起来像一些小豆子捣碎的样子。这会让油酥饼更有质感。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把鹰嘴豆、西葫芦、胡萝卜、豌豆、大蒜、燕麦粉、亚麻籽、姜黄、咖喱、盐、胡椒粉和辣椒粉混合在一起。gydF4y2Ba
  • 量出3汤匙的混合物，用手揉成一个球，当你按压和揉成球的时候，混合物应该会粘在一起。gydF4y2Ba
  • 压成1 / 2英寸厚的肉饼，大约2½到2¾英寸宽。这样可以做8个蛋糕。做的时候放在烤盘上。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大的煎锅或铸铁锅。加入一汤匙油，加热。gydF4y2Ba
  • 加入一半蛋糕，每面煎4到5分钟，直到表面金黄酥脆。如果你的锅足够大，你可以同时煮所有的8个。gydF4y2Ba
  • 转移到铺有纸巾的盘子里。gydF4y2Ba
  • 如果需要，在锅里再加一汤匙油，加热。按照上面的指示烹煮剩下的蛋糕。gydF4y2Ba
  • 趁热淋上薄荷酸奶酱即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 你可以用鹰嘴豆粉、全麦粉、普通面粉、无麸质面粉、椰子粉或杏仁粉代替燕麦粉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba160gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba420gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba202gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2900gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba13.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba