回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

希腊式鸡肉串和鹰嘴豆泥gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 希腊gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 397gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
将鸡肉腌制几天，加入柠檬、香草和大蒜的味道，这道美味又健康的希腊风味鸡肉菜肴就做好了!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

希腊式鸡肉串gydF4y2Ba
  • 1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba新鲜的地面gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba加上一个柠檬皮gydF4y2Ba
鹰嘴豆泥,gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba罐装，沥干并冲洗(鹰嘴豆)gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba烤芝麻酱gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba加上一个柠檬皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba根据需要逐渐添加gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

希腊式烤鸡串gydF4y2Ba
  • 如果使用木制串，在烹饪前至少浸泡15分钟。gydF4y2Ba
  • 将鸡胸肉切成3 / 4英寸厚的条状;我把它们和谷粒一起切，这样就能切得更长。每个乳房应该能吃到四到五块。gydF4y2Ba
  • 将鸡胸肉与孜然、辣椒粉、盐、胡椒、大蒜、迷迭香、橄榄油和柠檬汁一起放入可密封的塑料袋中腌制。混合和涂在一起。让鸡肉腌至少20分钟。准备烹饪时将鸡肉放入烤串中。gydF4y2Ba
  • 将烤架加热至中火。在折叠好的纸巾上加入少量植物油，然后小心地将油涂在烤架上。烤架烤好后，加入腌制过的鸡肉串。鸡肉的每一面都要煎至不再呈粉红色(160-165华氏度)，每一面煎约4-6分钟，具体时间取决于鸡肉的厚度。在烤炉中烹饪时，将鸡肉串放在内衬箔纸的托盘上。用箔纸盖住暴露在外的烤肉串，这样就不会烧焦。每面煎4到5分钟，越靠近肉源，鸡肉的颜色就越深，但是，要密切注意鸡肉，因为它煮得很快。gydF4y2Ba
鹰嘴豆泥,gydF4y2Ba
  • 将鹰嘴豆、芝麻酱、半杯柠檬汁、大蒜和盐混合。搅成糊状直至光滑。加入橄榄油和果酱;如果稠度太浓，加水，每次一汤匙，直到达到所需的稠度。尝一下味道，如果需要的话加盐调味。我喜欢在配上鸡肉串之前在上面淋上一点橄榄油和辣椒粉。享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba397gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba651gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba64gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba250gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba19.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba