回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

慢炖格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 零食gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 234gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
用慢炖锅做格兰诺拉麦片!只要在老式燕麦上撒一些香料，然后和枫糖浆、干果、坚果和种子混合就行了。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba370gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba老式燕麦片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba坚果gydF4y2Ba山核桃、杏仁、核桃或两者的组合gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba向日葵的种子gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba72gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba融化了gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba或者香草豆瓣酱gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba或蜂蜜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰子片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba59gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在6夸脱或更大的慢炖锅的侧面和底部涂上烹饪喷雾、植物油或椰子油。gydF4y2Ba
  • 将燕麦、山核桃、葵花籽、奇亚籽、肉桂、肉豆蔻、姜和盐加入慢炖锅中搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，将枫糖浆、融化的椰子油和香草搅拌均匀。加入慢炖锅，搅拌至均匀混合。gydF4y2Ba
  • 把锅盖放在慢炖锅上，稍微打开，让蒸汽逸出，大约1 / 4英寸的开口，在整个烹饪过程中。如果你不这样做，蒸汽就不会逸出，使格兰诺拉麦片变湿。gydF4y2Ba
  • 将混合物用高档煮2到2个半小时，每30分钟搅拌一次，盖子半开着。格兰诺拉麦片触摸时应该是干的，坚果会被烤得脆脆的。格兰诺拉麦片煮好后，加入椰子片和蔓越莓，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 转移到烤盘上，让它完全冷却。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率:gydF4y2Ba9杯gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
  • 在密封容器中储存两周，或在可重新密封的袋子中冷冻长达3个月。食用前一定要解冻。gydF4y2Ba
  • 葡萄籽油或轻橄榄油可以代替椰子油。gydF4y2Ba
  • 任何干果都可以代替蔓越莓，比如蓝莓、杏、芒果或切碎的无花果。gydF4y2Ba
  • 如果愿意，你可以使用无麸质老式燕麦片。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba234gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba69gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba161gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba