回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

冬南瓜鸡汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 320gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
冬南瓜鸡汤是一锅食谱，里面有瘦肉蛋白、美味的意大利香肠、嫩冬南瓜、羽衣甘蓝和白豆，这是一顿健康的晚餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba新鲜意大利香肠gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba切成1 / 2英寸的小方块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba根据需要增加gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要增加gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba罐头gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba排骨取出，切成半英寸长的条状gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将鸡肉放入大锅中，加入足够的水，覆盖1英寸。gydF4y2Ba
  • 用中高火慢炖，这时锅的边缘开始形成气泡。把火调到中低以保持温度恒定，大约170到180华氏度。gydF4y2Ba
  • 直到鸡肉煮熟，在即时读取温度计上160°F, 15到18分钟。gydF4y2Ba
  • 把鸡肉转移到一个耐热的碗里，把液体滤过鸡肉，让鸡胸肉冷却。冷却后，将鸡肉切丝备用。同时，把锅洗干净，煮汤。gydF4y2Ba
  • 在同一个大锅里，用中火加热橄榄油。加入大蒜和洋葱，翻炒，直到洋葱变软变香，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入香肠，切成小块，煮4分钟，直到不再呈粉红色。将切块的冬南瓜放入锅中，搅拌，煮5分钟。gydF4y2Ba
  • 锅中加入迷迭香、百里香、盐、胡椒和鸡汤。将液体煮沸，然后用中低火慢炖。煮到冬南瓜变软，大约15到20分钟。gydF4y2Ba
  • 将迷迭香和百里香从锅中取出并丢弃。锅中加入意大利菜豆、鸡肉丝和羽衣甘蓝，搅拌均匀，煮3到5分钟，直到羽衣甘蓝变软变绿。gydF4y2Ba
  • 尝一下汤的味道，根据需要加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba320gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba735gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba669gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba16200gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba120.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba160gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba