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注解
营养标签
-
+
服务对象
摩洛哥 Lamb Stew带Couscos
预设值 :
15
分钟数
库克:
2
时辰
总时间 :
2
时辰
15
分钟数
引用量 :
4
服务对象
课程 :
安特林
Cuisine:
中东
热量 :
695
kca
写者 :
杰西卡加文
摩洛哥羊肉炖菜热心地中海菜 装满甜美口味
成分分量
Lamb Stew
▢
一五二
磅数
羊排肩膀
一英寸立方体
▢
一号
茶匙
昆虫
地面
▢
一号
茶匙
姜树
地面
▢
半二
茶匙
肉桂
地面
▢
3
台词
橄榄油
划分
▢
一号
杯子
最小黄洋葱
▢
2
丁字圈
大蒜
薄片
▢
一号
杯子
胡萝卜
切入二进制轮
▢
一五二
杯子类
黄瓜南瓜
切入二进制立方体
▢
28码
盎司
西红柿
罐装果汁
▢
半二
杯子
橙汁
和Zest
▢
一五四
杯子
干杏子
切入小方块
▢
一号
杯子
无盐牛肉
▢
一号
肉桂棒
▢
一号
海湾叶
▢
一号
杯子
绿橄榄
▢
zest一柠檬
▢
犹太盐
需要时
▢
黑辣椒
需要时
▢
一号
台词
欧斯理
切成装饰
▢
2
台词
切薄荷叶
装饰
库库斯
▢
2
杯子类
无盐牛肉
▢
一号
台词
橄榄油
▢
半二
茶匙
犹太盐
▢
一号
肉桂棒
▢
一五二
杯子类
库斯库斯
特殊设备
荷语Oven
槽式Spoon
2-3qtSAUCAPAN
指令发布
Lamb Stew
中尺寸保龄球综合羊肉 cumin 姜树和地面肉桂
大锅热2表橄榄油中高热油热棕羊立方约5分钟分批工作取出带槽子勺子的羊排转为干净板块
调低热介质 加1表橄榄油添加洋葱和大蒜,aute直到软化,按需促动约5分钟
添加胡萝卜和壁炉,做5分钟或直到蔬菜软化
添加羊肉、番茄、橙汁和芝士、杏仁、一杯牛排、肉桂棒和干叶
将炖菜加热 轻轻用木匙调味 爬起锅底所有棕色比特
当炖菜到沸腾,覆盖并淡化为沉浸过低热
烹调到绵羊温柔点 一到二小时每隔20分钟检查并搅拌
加橄榄加柠檬库克覆盖约10分钟多
带盐和辣椒品味
羊肉热库斯库斯装饰 用切派斯利切片薄荷
库库斯
二叉番茄加牛肉油 橄榄油 盐和肉桂粘添加库斯库斯电网 搅拌 覆盖并关热
库斯库斯坐10分钟后用叉子分粒
注解
羊腿可替代羊肩切入骨质,确定乘积骨质(购买约3磅肉而非1/2磅肉)。
营养类
热量 :
695
kca
|
碳水合物:
67号
g级
|
蛋白质:
43号
g级
|
发型 :
29
g级
|
饱和肥料:
7
g级
|
多边不饱和脂肪
3
g级
|
单不饱和脂肪
15
g级
|
胆固醇:
112
毫克
|
音符 :
861
毫克
|
子:
1154
毫克
|
费伯尔:
7
g级
|
糖类 :
12
g级
|
维他命A
7050
IU系统
|
维他命C
42.1
毫克
|
钙:
90
毫克
|
铁:
4.9
毫克
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