回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

亚洲鸡肉沙拉配姜芝麻酱gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 亚洲,日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 390gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
姜芝麻调味的亚洲鸡肉沙拉是一道新鲜多彩的菜肴。松脆的蔬菜上淋上了美味、甜美和浓郁的油醋汁。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

鸡gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据调味需要gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据调味需要gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2BaLacinato或Tuscan, 1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba小白菜gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba71gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba57gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba长叶莴苣gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba184gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba富士苹果gydF4y2Ba1 / 4英寸厚的切片gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba腰果gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba184gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba富士苹果gydF4y2Ba1英寸厚的切片gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba米酒醋gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用肉软化器，把鸡肉打成3 / 4英寸厚，两边都撒上盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个大煎锅。gydF4y2Ba
  • 加入1汤匙橄榄油，热后加入鸡肉。gydF4y2Ba
  • 煮5分钟，翻面继续煮，直到不再是粉红色，3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 移到砧板上，切成半英寸的薄片。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里混合羽衣甘蓝，纳帕和红卷心菜，胡萝卜，大葱，生菜和苹果。gydF4y2Ba
  • 将调味料加入搅拌机;腰果，1杯富士苹果，酱油，香油，姜，蒜和橄榄油。gydF4y2Ba
  • 用中高速加工至光滑，大约1分钟。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务规模gydF4y2Ba: 2gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba一杯鸡肉沙拉gydF4y2Ba
  • 吃全gydF4y2Ba:用椰子胺代替酱油，生腰果，用海盐代替粗盐。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba390gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba309gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba388gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10450gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba79.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba