回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

古蓝莓松饼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 280gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
古蓝莓松饼是一种富含蛋白质的烘焙食品，由无谷物和天然成分制成。每一个松软的松饼都充满了成熟的蓝莓，是一顿令人满意的史前饮食早餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba128gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba竹芋粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba分开，融化，冷却gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba纯香草精gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • ⅔gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba114gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba258gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba杏仁粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba椰子粉gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba塔塔奶油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba286gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱架调整到中间位置，加热到325°F(163°C)。gydF4y2Ba
  • 融化一汤匙椰子油。用刷子把椰子油涂在12杯松饼盘的内部。备用。gydF4y2Ba
  • 使用配备打蛋器的立式搅拌机，中速加入竹芋粉、鸡蛋、水、3汤匙融化的椰子油、香草、柠檬汁和椰子糖，搅拌1分钟。gydF4y2Ba
  • 让混合物在碗中静置30分钟。同时，准备剩下的面糊。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的搅拌碗中，将干的材料搅拌在一起;杏仁粉，椰子粉，小苏打，塔塔粉，肉桂粉和肉豆蔻粉。gydF4y2Ba
  • 将搅拌器调到低速，将面粉混合物加入湿料中，搅拌30秒直至完全混合。gydF4y2Ba
  • 把碗刮干净，把速度调高，打发面糊至松软，大约1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入1.5杯蓝莓。gydF4y2Ba
  • 将面糊均匀分装在松饼模中，填满。gydF4y2Ba
  • 用剩下的半杯蓝莓，均匀地铺在松饼上。gydF4y2Ba
  • 在松饼上撒上椰子糖。gydF4y2Ba
  • 烤至金黄色，中间插入一根牙签，取出来干净，大约25分钟，在烤到一半的时候旋转。gydF4y2Ba
  • 让松饼在烤盘里冷却10分钟。gydF4y2Ba
  • 小心地取出并转移到冷却架上冷却后再食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 食谱改编自gydF4y2Ba美国的试验厨房，完美的旧石器gydF4y2Ba
  • 竹粉也叫竹粉或竹淀粉。gydF4y2Ba
  • 使用的是鲍勃红磨坊的超细杏仁粉。gydF4y2Ba
  • 松饼最好在当天享用。它们可以在室温下储存在密封容器中长达1天。在300°F(149°F)的烤箱中加热10分钟。gydF4y2Ba
  • 松饼可以单独包装，并在可再密封的袋子中储存在冰箱中长达3周。微波炉加热约1分钟，然后在300华氏度(149华氏度)的烤箱中加热10分钟。gydF4y2Ba
  • 冷冻蓝莓可以代替新鲜蓝莓。解冻后用水冲洗，然后用纸巾擦干以吸收多余的水分。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba280gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba394gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba103gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba