回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

Sautéed抱子甘蓝配培根gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 260gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
Sautéed培根抱子甘蓝将成为你最喜欢的配菜!这些绿色的豆芽上面有脆的面包屑，配以美味的山胡桃熏培根。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

面包屑的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
球芽甘蓝gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba再加一些调味料gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba球芽甘蓝gydF4y2Ba削减和减少了一半gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba片gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba122gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba⅛英寸厚片gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

面包屑的gydF4y2Ba
  • 在平底锅中用中高火融化黄油。加入面包屑和sauté烤3 - 5分钟，或不断搅拌，直到烤得酥脆。gydF4y2Ba
  • ⅛茶匙盐调味，根据需要再加一些。把面包屑放到托盘上冷却。gydF4y2Ba
球芽甘蓝gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中用中火煮培根，直到培根脆，每面大约3到4分钟。gydF4y2Ba
  • 关火，把熏肉转移到铺了纸巾的盘子里。锅里留些熏肉油。让培根冷却，然后切成小块。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的锅里，加入水和半茶匙盐。把水烧开。gydF4y2Ba
  • 加入球芽甘蓝，煮5到6分钟，直到变软。立即沥干并摇动以除去多余的水分。gydF4y2Ba
  • 把平底锅的火调到中火，加入培根油滴。gydF4y2Ba
  • 加入青葱和sauté煮2分钟直到变软，偶尔搅拌一下。把青葱推到锅边，加入球芽甘蓝。gydF4y2Ba
  • 煮大约5分钟，每一面都烤到微棕色。关火，用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 将培根放入锅中，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 转移到上菜的盘子上，在上菜前撒上面包屑。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它无谷蛋白gydF4y2Ba无麸质面包屑可以代替普通的面包屑，或者在上面撒上烤杏仁片或烤杏仁粉。gydF4y2Ba
  • 使它不含酪蛋白gydF4y2Ba例如橄榄油可以代替黄油。gydF4y2Ba
  • WHOLE30饮食法和旧石器饮食法gydF4y2Ba:替代gydF4y2Ba酥油gydF4y2Ba或者用橄榄油做黄油。加入切片的烤杏仁或烤杏仁粉代替panko。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba260gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0．2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba128gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba629gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba134.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba４．３gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba