回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

西葫芦面条GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 11.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 边GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 67GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
了解如何使健康西葫芦面条用这个简单的15分钟的食谱！甲一步一步的指导，spiralizing和烹饪zoodles创建可口无麸质的面食的过程。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba夏南瓜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 犹太盐GydF4y2Ba根据需要调味料GydF4y2Ba
  • 黑胡椒GydF4y2Ba根据需要调味料GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba帕尔马干酪GydF4y2Ba磨碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba欧芹碎GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 洗净西葫芦和切断结束。GydF4y2Ba
  • 地方西葫芦在手持或台面spiralizer单元。选择的单元和切面切割尺寸。GydF4y2Ba
  • 热1汤匙橄榄油在一个大炒锅或煎锅，中火加热。GydF4y2Ba
  • 一旦油热，放入一个茶匙大蒜炒香30秒。GydF4y2Ba
  • 加入西葫芦面条炒香5分钟，直到刚刚招标和嚼劲。GydF4y2Ba
  • 根据需要品尝面条和赛季盐和胡椒。GydF4y2Ba
  • 配菜南瓜面条干酪和香菜。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 面条也可以切成薄四分之一英寸宽的条使用厨师刀如果spiralizer不可用。GydF4y2Ba
  • 双倍的配方，如果你正在做更多的主菜分量的服4人，而不是作为西葫芦面条的配菜。GydF4y2Ba
  • 使其WHOLE30，素食和不含乳制品GydF4y2Ba：忽略干酪和使用海盐。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba67GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba48.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba428.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba350.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba38.8GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba50.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！标签我@jessica_gavin上的Instagram。GydF4y2Ba