回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何制作鹰嘴豆泥gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 调味品、休闲gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中东gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 173gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何自制鹰嘴豆泥，产生正宗的地中海风味。这一步一步的食谱指南将创建一个光滑，轻，奶油蘸酱。与皮塔饼或蔬菜一起食用的美味开胃菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba未剥皮的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba342gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba鹰嘴豆罐头gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba再加上细雨gydF4y2Ba
  • 红辣椒gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用中火加热小煎锅。把大蒜烤到外面变成褐色，偶尔摇晃一下锅，大约8分钟。大蒜去皮备用。gydF4y2Ba
  • 沥干鹰嘴豆，保留1 / 4杯的液体。gydF4y2Ba
  • 用冷水冲洗鹰嘴豆。用指尖除去外皮并丢弃。备用。或者，鹰嘴豆皮也可以保留。然而，鹰嘴豆泥可能不那么顺滑。gydF4y2Ba
  • 在食品加工机或搅拌器中加入1 / 4杯鹰嘴豆汁、柠檬汁和芝麻酱。gydF4y2Ba
  • 高速煮1分钟，直到起泡。gydF4y2Ba
  • 加入鹰嘴豆、蒜瓣、盐和橄榄油。gydF4y2Ba
  • 高速处理1分钟。把两边刮平。gydF4y2Ba
  • 高速处理，直到光滑，大约2分钟。gydF4y2Ba
  • 品尝鹰嘴豆泥，根据需要加更多的盐调味。gydF4y2Ba
  • 立即上桌，淋上橄榄油，撒上红辣椒粉。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务规模gydF4y2Ba: 1/4杯gydF4y2Ba
  • 鹰嘴豆泥可以在密封容器中冷藏7天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba173gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba198gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba83gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba6.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba