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食谱图像
注解
营养标签
-
+
服务对象
美国
度量法
小点
常态
大点
鸡鸡BroccoliStir-fry
预设值 :
20码
分钟内
分钟数
库克:
10
分钟内
分钟数
总时间 :
30码
分钟内
分钟数
引用量 :
4
服务性
课程 :
安特林
Cuisine:
中文
热量 :
862
kca
写者 :
杰西卡加文
美味健康鸡叉快速易生完美的周晚饭,菜 定会成为全家最喜爱
成分分量
鸡排
▢
一号
磅数
高山市
454
g级
)
无骨无皮鸡胸
大腿宽切片
▢
一号
台词
高山市
15
ml
)
豆酱
▢
一号
茶匙
高山市
3
g级
)
玉米园
▢
半二
茶匙
高山市
2.5
ml
)
芝麻油
▢
一五四
茶匙
黑辣椒
斯特夫里香肠
▢
半二
杯子
高山市
120
ml
)
无盐鸡
或Broth
▢
一五四
杯子
高山市
60码
ml
)
豆酱
▢
2
台词
高山市
45码
ml
)
牡蛎酱
▢
一号
台词
高山市
15
ml
)
大米醋
▢
2
茶匙
高山市
10
ml
)
蜂蜜
或糖
▢
一号
台词
高山市
九九
g级
)
玉米园
鸡鸡和BroccoliStir-fry
▢
一号
台词
高山市
15
ml
)
菜油
▢
一号
茶匙
高山市
5
ml
)
芝麻油
▢
5
杯子类
高山市
312
g级
)
花椰菜
约2分
▢
一五四
杯子
高山市
60码
ml
)
水流
▢
2
茶匙
高山市
6
g级
)
小蒜
▢
一号
茶匙
高山市
2
g级
)
最小姜
▢
半3
茶匙
高山市
一号
g级
)
芝麻种子
(可选择性)
特殊设备
沃尔克市
指令发布
马里那特鸡
中碗混合切片鸡类酱类 玉米渣类油类 芝麻油类和辣椒类Marinate十分钟同时准备其他成份
做茄子
中盘鸡股 豆酱 牡蛎酱 米醋和蜂蜜口语kkkkk直到没有块置身事外
煮鸡
高温或大片加1表菜油和芝麻油曾热闪闪, 谨慎添加鸡 单层烹饪不动直到棕色大约2分钟stir-fry直到不再粉红色,一二分转到干净板
烹调Broccoli
添加花椰菜和水板stir-fry直到浮点亮绿水蒸发约2分钟减热介质煮大蒜和姜到香味30秒
抽取香肠
低语调味酱中心打井,再加酱料,并持续扰动直到厚度上升,约一分钟
待服务
鸡盘中加鸡并组装烹调直到西兰花点火鸡热约一二分钟加芝美种子即时服务
注解
食谱放弃
4杯
服务大小
:1杯
鸡洞使用量 :
购买1/4到1/2磅修剪超肥
免染色体
牡蛎酱像Lee Kum Kee绿色标签或Kikkoman塔马里或椰子米诺鱼酱
存储方式
:密封容器内冷冻最长3天
复热 :
高位覆盖和微波 15至30秒增量直到热
营养类
热量 :
862
kca
|
碳水合物:
63号
g级
|
蛋白质:
119号
g级
|
发型 :
16
g级
|
饱和肥料:
4
g级
|
多边不饱和脂肪
3
g级
|
单不饱和脂肪
5
g级
|
遍发法度 :
0.1
g级
|
胆固醇:
290
毫克
|
音符 :
5928
毫克
|
子:
3397
毫克
|
费伯尔:
13
g级
|
糖类 :
21号
g级
|
维他命A
2974
IU系统
|
维他命C
413
毫克
|
钙:
289
毫克
|
铁:
7
毫克
你做这个菜谱
我想看它标签上贴上#jessica_ga
