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食谱图像
注解
营养标签
-
+
服务对象
美国
度量法
小点
常态
大点
roccoli沙拉
预设值 :
30码
分钟内
分钟数
库克:
10
分钟内
分钟数
总时间 :
40码
分钟内
分钟数
引用量 :
6
服务对象
课程 :
沙拉
Cuisine:
美式
热量 :
227
kca
写者 :
杰西卡加文
热门夏菜花沙拉 悬浮在淡化greek酸奶调料 混合起司培根
成分分量
roccoli沙拉
▢
3
quarts市
高山市
2.8
L级
)
水流
,
划分
▢
4
杯子类
高山市
540
g级
)
冰块
▢
一号
茶匙
高山市
6
g级
)
犹太盐
▢
一号
磅数
高山市
454
g级
)
花椰菜
,
切分一英寸约6杯
▢
2
切片切片
高山市
76
g级
)
培根
,
未熟裁剪
▢
半3
杯子
高山市
53号
g级
)
干红莓
,
粗切
▢
半3
杯子
高山市
43号
g级
)
向日葵种子
▢
半3
杯子
高山市
40码
g级
)
红洋葱
,
一五四英寸骰子
▢
2
盎司
高山市
60码
g级
)
锐赫达
,
1⁄4英寸立方块,约1⁄2杯裁剪
沙拉服装
▢
半二
杯子
高山市
120
ml
)
unfat希腊酸奶
▢
2
台词
高山市
30码
ml
)
蛋黄酱
▢
2
台词
高山市
30码
ml
)
红酒醋
▢
2
台词
高山市
30码
ml
)
蜂蜜
▢
一号
台词
高山市
15
ml
)
水流
▢
一号
茶匙
高山市
5
ml
)
dijon芥末
▢
半二
茶匙
高山市
3
g级
)
犹太盐
▢
一五四
茶匙
黑辣椒
特殊设备
2-3qtSAUCAPAN
石铁技巧
科兰德
指令发布
roccoli沙拉
大锅中带2夸特水(8杯)加热加茶匙盐 搅拌解析
中碗加1夸特(4杯)冷水和4杯冰留作冰水浴
花椰菜加开水并烹调到明绿窗但不软约1至2分钟
立即将排水花椰菜转至冰水浴池直到凉爽约5分钟冲淡花椰树 摇动去除溢水置身事外
取大技巧中热曾热添加培根切片并烹调到crespy,三四分方位转移培根到纸毛巾板排水曾冷却后切成小块取出大约一五四杯
大碗中加插花椰菜、叉培根、干红莓、向日葵种子、红洋葱和红番茄奶酪
沙拉服装
在一个小碗里, 卷起希腊酸奶、蛋黄酱、红酒醋、蜂蜜、水、dijon芥末、盐和黑辣椒带盐和辣椒品味
稀疏半色拉加料带盐和辣椒品味点名后,为侧端剩余补丁服务
注解
食谱放弃
约6杯
服务大小
:1杯
ygurt选择
:我建议使用Fage非fat希腊酸奶,因为它有中性口味而非太酸可使用低脂或全脂牛奶,但能提供更丰富的一致性
醋选择
苹果苹果醋可以替代红酒醋
maonnaise替换
:加橄榄油替代,尽管涂料会略低厚度
存储方式
:把沙拉放入密封容器并冷冻至多3天
发扬光大
Blanchecoli提前两天制作装饰可提前3天完成
营养类
热量 :
227
kca
|
碳水合物:
20码
g级
|
蛋白质:
九九
g级
|
发型 :
14
g级
|
饱和肥料:
4
g级
|
多边不饱和脂肪
4
g级
|
单不饱和脂肪
4
g级
|
遍发法度 :
一号
g级
|
胆固醇:
17
毫克
|
音符 :
404
毫克
|
子:
352
毫克
|
费伯尔:
3
g级
|
糖类 :
13
g级
|
维他命A
576
IU系统
|
维他命C
68号
毫克
|
钙:
134
毫克
|
铁:
一号
毫克
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我想看它标签上贴上#jessica_ga
