回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

花生酱香蕉冰沙GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 0.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 喝GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 355.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
这款花生酱和香蕉冰沙食谱非常适合快速健康的早餐或在激烈的锻炼后提升。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1½.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba200.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冰块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba156.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba冷冻香蕉GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba希腊酸奶GydF4y2Ba平原，不加糖GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba花生酱GydF4y2Ba不加糖GydF4y2Ba
  • ¾GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba180.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba牛奶GydF4y2Ba乳制品，杏仁，燕麦，椰子或大豆GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba纯枫糖浆GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面肉桂GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 添加冰块，冷冻香蕉，酸奶，花生酱，牛奶，枫糖浆（如果使用），以及肉桂到搅拌机。GydF4y2Ba
  • 覆盖和处理中等速度约30秒，根据需要使用篡改。GydF4y2Ba
  • 将速度提高到高度为15至30秒，直到冰沙厚而光滑。用更多的冰或甜味剂（如果使用）调整，以达到所需的一致性和味道。转移到服务眼镜。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 食谱屈服GydF4y2Ba：约2杯（16盎司）GydF4y2Ba
  • 服务大小GydF4y2Ba：1杯（8盎司）GydF4y2Ba
  • 使它无乳制品GydF4y2Ba：替代椰子，杏仁或大豆酸奶的希腊语。使用植物牛奶而不是乳制品。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba355.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba36.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba20.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba10.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba207.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba657.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba24.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba198GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba7.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba167.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba