回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

无壳火腿奶酪乳蛋饼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 221gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这款低碳水化合物无壳火腿奶酪乳蛋饼是早餐或早午餐的绝佳选择。非常适合与家人分享或每周的膳食准备。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba116gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba磨碎的切达奶酪gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切成薄片的葱gydF4y2Ba或细香葱gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba227gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba火腿排丁gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba磨碎的黑胡椒gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤箱架放在中间位置。预热到350°F(177℃)。gydF4y2Ba
  • 在9英寸的馅饼盘上涂上烤喷雾或刷上橄榄油。gydF4y2Ba
  • 把一半的奶酪和大葱均匀地撒在盘子里。上面放上所有的火腿和红甜椒，然后是剩下的葱，然后是奶酪。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把鸡蛋、浓奶油、全脂牛奶、盐、胡椒和肉豆蔻搅拌在一起。慢慢地将蛋液倒入派盘中，让它在配料和底部周围沉淀下来。用叉子移动配料，帮助蛋奶冻凝固。在表面撒上黑胡椒。gydF4y2Ba
  • 在烤箱中央的烤盘上烤乳蛋饼，直到表面变成浅金黄色，中心刚刚凝固，边缘有点肿胀，大约30到35分钟。中心温度约为190至195ºF(88至91ºC)，边缘温度约为195至200ºF(91至93ºC)。gydF4y2Ba
  • 在铁丝架上冷却5到10分钟后食用。切片或完全冷却，盖上盖子，冷藏第二天食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储:gydF4y2Ba在密封容器中保存最多7天。冷冻时，将切片单独包起来，然后将它们储存在可密封的袋子中，保存最多30天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:每隔15到30秒，将每片放入微波炉，用大功率加热至加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba221gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba173gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba853gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba262gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba877gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba