回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

速溶南瓜意面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 75gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
速溶锅意面南瓜配方，烹饪时间比烤一半。配上你最喜欢的酱汁或配料。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1134gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba义大利面瓜gydF4y2Ba大约2又1/2磅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba的水gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 洗净南瓜面。小心地把它纵向切成两半。更容易从底部开始使用摇摆运动。然后最后切开南瓜茎，或者把南瓜从茎部分开。gydF4y2Ba
  • 将金属丝架/三脚架放入6夸脱的快煲内，然后加水。将切好的一半放入锅中，切好的一面朝上。如果需要配合，稍微重叠。gydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。盖上盖子，转动并锁上。gydF4y2Ba
  • 在高压下按快煲电锅上的“手动”按钮，然后使用“+”或“-”控制将计时器设置为8分钟。大约需要10到15分钟让锅加热并产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放出来，然后时间将开始显示。请参阅注释部分以获得更牢固的纹理。gydF4y2Ba
  • 一旦煮熟，小心地快速释放压力。使用烤箱手套慢慢地，小心地拧开盖子上的蒸汽释放手柄到“排气”位置。您也可以用毛巾盖住阀门，以防止飞溅。最初的释放会在周围喷洒一些水分，所以要小心。打开盖子，蒸汽会释放出来。gydF4y2Ba
  • 如果南瓜上有水，用钳子把水倒进锅里。把意大利面南瓜放到盘子里。用叉子把发丝从皮上分开。趁热加入所需的调味料。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba:一个2.5磅的南瓜意面大约有4杯。选择一个2到3磅之间的南瓜，再大一点就装不下了。gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba1杯gydF4y2Ba
  • 坚实的结构gydF4y2Ba:为了让口感更紧实，煮7分钟，然后快速释放。将一个2磅的南瓜煮6到7分钟。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:将南瓜完全冷却，在密封容器中保存5天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:在微波炉安全的碗里重新加热，用保鲜膜覆盖。每隔30秒用高功率加热，直到完全加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba75gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba41gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba261gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba290gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba56gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba