回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菠菜奶昔gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 105gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
想要快速补充能量，可以用菠萝、香蕉、苹果等多种水果和蔬菜制作菠菜奶昔。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba286gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冷冻菠萝块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冰冻香蕉片gydF4y2Ba大约1个中等大小的香蕉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba143gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba苹果丁gydF4y2Ba富士，红色或绿色的苹果，切成1英寸大小的小块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂纯希腊酸奶gydF4y2Ba或不含酪蛋白gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的杏仁奶gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 向搅拌器中加入冰块、菠萝、香蕉片、苹果丁、小菠菜、酸奶和杏仁奶。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子，以中速处理约30秒，根据需要使用捣固机。增加到高速15到30秒直到粘稠光滑。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，加入更多的杏仁奶以达到理想的稠度。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 5杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba: 1杯gydF4y2Ba
  • 让它成为素食主义者，不含乳制品gydF4y2Ba:用希腊酸奶代替植物性酸奶，如杏仁、大豆、腰果或椰子。gydF4y2Ba
  • 为了更甜的味道gydF4y2Ba:加入纯枫糖浆或蜂蜜，每次一茶匙，直到达到想要的甜度。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba85gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba293gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1186gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba109gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba