回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

果昔gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 81gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
当你需要提神的时候，试试这款清凉的混合浆果奶昔，它的成分是一种营养丰富的饮料，能让你一天都充满活力。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冻香蕉片gydF4y2Ba大约1个中等大小的香蕉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba284gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冷冻混合浆果gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无糖杏仁奶gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将菠菜、酸奶、冷冻香蕉片、冷冻混合浆果、冰块和杏仁奶加入搅拌机。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子，以中速处理约30秒，根据需要使用捣碎机。调到高速15到30秒，直到变厚变光滑。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，可以加入更多的杏仁奶来达到想要的稠度。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 4杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba: 1杯gydF4y2Ba
  • 让它成为素食主义者gydF4y2Ba:用希腊酸奶代替植物酸奶，如杏仁、大豆、腰果或椰子。gydF4y2Ba
  • 来一杯更甜的冰沙gydF4y2Ba加入一些纯枫糖浆或蜂蜜，每次一茶匙，直到达到所需的甜度。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba186gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba739gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba